5 Alasan Orang Sering Marah Tanpa Sebab, Perlu Diwaspadai!

Setiap orang pernah merasakan stres dalam hidupnya. Hal ini adalah wajar. Namun, stres berkepanjangan bisa menimbulkan berbagai masalah, salah satunya kemarahan. Bahkan, jika pada dasarnya kamu rentan terhadap kemarahan, maka stres akan meningkatkan perilaku marah.

Sebenarnya, ada banyak perasaan negatif di balik stres yang diraskaan seseorang. Seringkali, perasaan ini berupa merasa kewalahan, tidak dihargai, tidak berdaya, takut, dan sebagainya. Oleh sebab itu, penting untuk melihat perasaan di balik stres agar lebih memahami mengapa kamu mengalami reaksi ini. Selain itu, jika kamu adalah orang yang rentan stres, kamu perlu memiliki strategi manajemen stres yang baik, seperti meditasi, relaksasi, cuti, berjalan-jalan, atau merawat diri.

Kemarahan juga bisa muncul saat kamu terlalu sering memendam apa yang ada di dalam pikiran dan perasaan. Misalnya, kamu cenderung menjalani hari dengan berharap segala sesuatunya akan berjalan sesuai keinginanmu, tetapi tidak pernah mengomunikasikan apa yang kamu inginkan yang membuat kamu merasa marah pada semua orang.

Sikap seperti ini sangat rentan memicu konflik persahabatan, hubungan romantis, keluarga, dan bahkan di tempat kerja. Ini karena kamu jadi merasa tidak ada orang yang bisa mengerti kamu dan sering merasa kecewa. Sementara, orang lain juga tidak tahu apa yang kamu inginkan karena kamu sendiri tidak pernah membicarakannya.

Mungkin, tanpa sadar selama ini kamu memiliki personal boundaries atau batas-batas pribadi yang lemah. Ini ditandai dengan kecenderunganmu untuk selalu mengatakan ya pada hal-hal yang sebenarnya tidak ingin kamu lakukan.

Melakukan hal-hal untuk orang lain yang menurutmu tidak nyaman akan membuat energimu terkuras secara terus-menerus, lelah, dan frustasi. Kamu juga akan mulai merasa bahwa orang-orang hanya mengambil keuntungan darimu. Ini membuat kamu merasakan emosi negatif sepanjang waktu yang bisa meledak sebagai kemarahan sewaktu-waktu.

Kurang tidur yang berkepanjangan dapat mengubah suasana hati secara signifikan. Ini menurunkan kemampuan untuk mengatasi stres dan membuatmu lekas marah untuk hal-hal sepele, misalnya berada dalam kemacetan atau tanpa sengaja tersenggol orang lain.

Kantuk kronis juga menempatkan individu pada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan depresi. Depresi terkait erat dengan kesulitan mengendalikan emosi dan masalah tidur sehingga ketiganya akan menjadi lingkaran setan jika tidak dikelola dengan baik.

Bagi sebagian orang, kemarahan disebabkan oleh kondisi mental yang mendasarinya. Perlu diketahui, kemarahan itu sendiri tidak dianggap sebagai gangguan mental, tetapi ketidakmampuan mengelola amarah merupakan salah satu gejala yang diketahui dari beberapa kondisi kesehatan mental. Berikut beberapa kondisi mental yang menyebabkan kemarahan:

• Kecemasan: Jika kamu memiliki masalah kecemasan dan situasi yang menantang muncul, kamu mungkin akan meledak-ledak tanpa benar-benar memahami alasannya.
• Depresi: Depresi memengaruhi suasana hati, cara berpikir, dan bertindak. Dan, salah satu gejalanya adalah mudah marah.
• Obsessive-compulsive disorder (OCD): Individu dengan OCD memiliki pikiran, dorongan, atau gambaran obsesif yang mengganggu yang memicu perilaku kompulsif, termasuk kemarahan.
• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): Orang dengan ADHD memiliki gangguan perkembangan saraf yang ditandai dengan kurangnya perhatian, hiperaktif, impulsif, dan mudah marah.
• Gangguan bipolar: Orang dengan gangguan bipolar bisa mengalami pergeseran suasana hati yang signifikan dari sangat bahagia dan bersemangat menjadi sedih dan marah dalam waktu singkat.
• Borderline personality disorder (BPD): Gangguan ini ditandai dengan depersonalisasi, perubahan suasana hati, dan kesulitan dengan hubungan. Banyak orang dengan BPD mengalami kemarahan karena masalah pengabaian.
• Skizofrenia: Gangguan skizofrenia terkadang dikaitkan dengan kemarahan yang disebabkan oleh persepsi bahwa orang lain ingin menyakiti orang tersebut.

Baik kemarahan dengan alasan yang jelas maupun tidak, patut dikendalikan sebisa mungkin. Penting untuk segera mencari bantuan jika masalah kemarahan mempengaruhi hubungan, menyebabkan perasaan negatif yang terus-menerus, bermusuhan dengan orang lain, atau berujung pada kekerasan fisik.