Hidup sehat gak melulu tentang olahraga, makan buah dan sayuran, atau tidur cukup saja. Bangun tepat waktu setiap hari juga punya efek baiknya bagi hidupmu. Gak cuma baik bagi kesehatan, kamu juga akan merasakan banyak manfaat pada tingkat produktivitas dan kebahagiaanmu.
Nih, lima alasan penting kamu wajib bangun tepat waktu tiap pagi.
Ritme sirkadian atau jam alami tubuh merupakan proses biologi yang baiknya gak boleh diganggu gugat. Tubuh punya pola aktivitas otak, pelepasan hormon, regenerasi sel, metabolisme, dan aktivitas biologi lain yang terjadi selama siklus 24 jam. Pola tidur sembarangan akan mengacaukan ritme ini, dan bisa berdampak bagi kesehatanmu.
Bangun tepat waktu setiap pagi bisa bantu menstabilkan ritme sirkadian ini. Kamu akan merasa lebih sehat bugar karena proses biologimu tepat pada waktunya.
Reset atau atur ulang kembali ritme sirkadian yang kacau dengan bangun tepat waktu tiap pagi. Kalau dilakukan secara rutin, tubuhmu akan lelah dengan sendirinya menjelang malam dan jatuh tertidur tanpa kesulitan. Kamu akan dapat tidur berkualitas dengan jumlah jam cukup, yang juga akan memberi banyak dampak positif bagi kesehatan.
Memiliki jam bangun tidur yang sama tiap harinya membuat kamu lebih mudah merencanakan dan mengantisipasi hari. Kamu bangun dengan tubuh dan pikiran lebih segar untuk menghadapi aktivitas sehari penuh. Tingkat konsentrasi dan daya ingatmu pun juga meningkat. Kamu jadi lebih produktif untuk mengejar target dan impianmu.
Bangun tidur di jam yang sama membuatmu lebih mudah datang tepat waktu. Kamu gak perlu lagi buru-buru karena punya lebih banyak waktu untuk mempersiapkan diri. Ini juga menghindarkanmu dari perasaan tidak nyaman atau ‘membenci’ pagi hari.
Justru sebaliknya, kamu perlahan-lahan akan suka pada pagi hari. Kamu punya waktu luang untuk menikmati matahari terbit dan udara pagi.
Bangun dari tidur yang cukup dan berkualitas membuatmu gak butuh kafein lagi. Kamu gak lagi mengandalkan secangkir kopi sebelum beraktivitas untuk membuatmu ‘bangun’. Pikiranmu sudah cukup fresh dan fokus untuk menjalani kesibukan. Kamu juga akan memilih sarapan pagi dengan menu lengkap daripada hanya dengan secangkir kopi.
Nah, setelah tahu alasannya, apa kamu masih enggan bangun pagi? Hari libur jangan jadikan alasan untuk bangun siang, ya! Kamu tetap harus mengikuti jam tubuhmu untuk bangun pagi. Salah-salah, kamu malah loyo saat kembali beraktivitas.
Sumber:
http://www.fitnessnetwork.com.au/_blog/Network_Blog/post/Why_you_should_wake_up_at_the_same_time_every_morning/
https://www.verywellhealth.com/30-days-to-better-sleep-3973920
https://www.mindbodygreen.com/articles/benefits-waking-same-time-every-morning
https://www.sciencedaily.com/terms/circadian_rhythm.htm