5 Manfaat Tidur Siang, Bisa Tingkatkan Kualitas Hidup
ilustrasi tidur (freepik.com/ jcomp)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di tengah kesibukan dan tuntutan hidup yang tinggi, sering kali kita mengabaikan kebutuhan tubuh untuk beristirahat. Salah satu kebutuhan yang sering terabaikan adalah tidur siang.
Banyak orang beranggapan bahwa tidur siang hanya untuk anak-anak dan orang tua. Padahal, tidur siang memiliki banyak manfaat bagi orang dewasa, termasuk meningkatkan kualitas hidup. Berikut adalah lima manfaat tidur siang yang akan meningkatkan kualitas hidup kamu.
Baca Juga: 6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur, Bikin Lebih Nyenyak
1. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
ilustrasi meningkatkan daya ingat (freepik.com/ BillionPhotos)Saat kamu tidur siang, otakmu berkesempatan untuk memproses informasi yang telah kamu pelajari sepanjang hari. Proses ini membantu memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, sehingga kamu bisa mengingatnya lebih lama.
Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Saat kamu merasa lelah, otakmu kesulitan untuk fokus pada satu hal. Tidur siang dapat membantu mengembalikan energi dan membuatmu lebih fokus dan produktif dalam menyelesaikan pekerjaan
2. Meningkatkan mood dan mengurangi stres
ilustrasi meningkatkan mood (freepik.com/ lookstudio)Saat kamu tidur siang, tubuhmu akan melepaskan hormon serotonin dan dopamin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Serotonin adalah hormon yang berperan dalam kebahagiaan dan kesejahteraan. Hormon ini dapat membuatmu merasa lebih tenang, santai, dan bahagia.
Sedangkan dopamin adalah hormon yang berperan dalam motivasi dan penghargaan. Hormon ini dapat membuatmu merasa lebih bersemangat dan fokus.
3. Meningkatkan kreativitas dan kemampuan problem solving
ilustrasi meningkatkan kreativitas (freepik.com/ cookie_studio)Editor’s picks
Saat kamu tidur siang, otakmu beristirahat dan memulihkan diri. Hal ini membantu meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir kreatif dan menyelesaikan masalah. Tidur siang dapat membantumu menemukan ide-ide baru dan menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efektif.
Bayangkan otakmu seperti baterai. Saat kamu terus menerus menggunakannya, baterainya akan habis dan kamu akan merasa lelah. Tidur siang membantu mengisi ulang baterai otakmu, sehingga kamu kembali fokus dan berenergi.
4. Meningkatkan metabolisme dan menurunkan risiko obesitas
ilustrasi meningkatkan metabolisme (freepik.com/ makistock)Saat kamu tidur siang, tubuhmu akan mengatur hormon ghrelin dan leptin. Ghrelin adalah hormon yang memicu rasa lapar, sedangkan leptin adalah hormon yang memberikan sinyal kenyang. Saat kamu tidur siang, kadar ghrelin akan menurun dan kadar leptin akan meningkat. Hal ini membuatmu merasa kenyang dan tidak ingin makan berlebihan.
Tidur siang juga membantu tubuhmu untuk mengatur metabolisme. Metabolisme adalah proses tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Saat kamu tidur siang, metabolisme tubuhmu akan melambat. Hal ini membantu tubuhmu untuk menghemat energi dan mencegah kamu makan berlebihan.
5. Meningkatkan kualitas tidur malam
ilustrasi meningkatkan kualitas tidur (freepik.com/ tongcom)Banyak orang mengira tidur siang akan mengganggu tidur malam mereka. Tapi, kenyataannya justru sebaliknya! Tidur siang singkat selama 20-30 menit dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Tidur siang seperti mengisi ulang baterai tubuh dan pikiranmu. Saat kamu tidur siang, tubuhmu beristirahat dan otakmu memiliki kesempatan untuk memproses informasi dan menyelesaikan tugas-tugas yang tertunda.
Jadi, tunggu apa lagi? Mulai biasakan diri untuk tidur siang selama 20-30 menit setiap hari. Rasakan sendiri perubahan positif dalam kualitas hidupmu!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
