Orang Terdekatmu Menderita Anxiety Disorder? Bantu dengan 5 Cara Ini
pexels.com/Juliano Ferreira
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Belajar bagaimana membantu seseorang dengan gangguan kecemasan yang dideritanya adalah langkah penting bagi kesehatan mental si penderita. Hal ini mungkin saja bisa menimpa teman, keluarga atau bahkan pasanganmu.
Jangan menyalahkan mereka karena gangguan yang dideritanya. Namun sebaliknya, sebagai orang terdekat sepatutnya kamu berperan sebagai orang yang peduli kepadanya. Gangguan kecemasan bukanlah hal yang mudah untuk diatasi sendiri. Itu sebabnya orang terdekat wajib untuk selalu ada dan mendukung si penderita.
Berikut adalah 5 cara untuk membantu seseorang yang kamu kenal mengatasi kecemasannya.
1. Menjadi sosok yang mengerti kecemasan mereka
Unsplash/Joshua SazonMengetahui seseorang dengan kecemasannya berarti kamu perlu belajar tentang gangguan kecemasan itu sendiri secara umum. Kemudian, kamu perlu memahami bagaimana kecemasan muncul pada orang terdekatmu secara khusus.
Apa yang dirasakannya saat mereka cemas? Apa yang memicu kecemasan mereka? Bagaimana kecemasan bisa mengubah prilaku wajah? Gejala kecemasan spesifik apa yang cenderung dialaminya? Semua itu patut kamu pelajari dengan selalu mendekatkan diri kepadanya.
Terkadang, gangguan kecemasan yang diderita seseorang itu gak banyak dipahami oleh orang lain, oleh karena itu mereka merasa sendirian. Dengan menjadi seorang ahli tentang bagaimana orang terdekatmu mengalami kecemasan, baik secara mental maupun fisik, mereka akan tahu bahwa mereka gak sendirian dan bahwa kamu ada di sana untuk membuat mereka merasa tenang, aman, dan nyaman.
2. Lakukan pendekatan fisik untuk membantu meredakan kecemasan mereka
Unsplash/rawpixelKemungkinan besar, ketika orang yang kamu kenal mengalami serangan kecemasan, ketakutan irasional, mereka akan merasakan dibawah tekanan.
Jadi, perhatikan apakah orang terdekatmu merasa lebih lega berada di dekatmu atau enggak. Apakah mereka lebih nyaman jika kamu menatap mata mereka dan memeluk mereka, atau jika kamu duduk di sebelah mereka dan memberikan mereka sedikit perhatian ketika gangguan kecemasan itu menyerangnya?
Jika kamu gak yakin kalau orang terdekatmu merasa lebih nyaman berada dekat dengan kamu, kamu bisa memberikan sedikit ruang kepadanya. Seenggaknya kamu sudah mencoba untuk menenangkan kecemasan yang dideritanya. Jadi, gak perlu juga terlalu memaksakan.
Baca Juga: 7 Gejala Gangguan Kecemasan yang Sering Dianggap Bentuk Kepribadian
Editor’s picks
3. Dengarkan dan dukung mereka
Unsplash/Matthew HenryJika kamu sudah mencoba melakukan sejumlah kedekatan fisik dengan si penderita, kamu bisa mengajak mereka untuk berbicara tentang apa yang mereka alami, pikirkan, dan mereka rasakan.
Dengarkan baik-baik tanpa menghakimi atau meremehkan. Biarkan dia tahu bahwa dia gak sendirian dan kamu ada di sana untuknya. Tanyakan bagaimana kamu bisa membantu. Ingatlah untuk menjaga nada suara kamu tetap datar dan halus, karena nada suara yang keras dan tegas bisa memicu rasa ancaman dan meningkatkan kecemasan.
Setelah dia berbagi dengan kamu tentang apa yang mereka khawatirkan, ingatkan dia bahwa ini adalah keadaan yang bersifat sementara dan berikan dia kekuatan kalau ia mampu melewati semuanya.
4. Buatlah perubahan mental dan fisiologis yang positif untuk mereka
Unsplash/Priscilla Du PreezSetelah dia berbicara tentang kegelisahan mereka, buatlah tindakan untuk membantu memicu perubahan keadaan emosinya. Ada beberapa cara untuk menciptakan perubahan mental dan fisiologis yang positif dalam keadaan cemas yang dideritanya, diantaranya kamu bisa membuat obrolanmu dengannya menjadi sesuatu yang mengandung humor dan membuatnya tertawa, melakukan kegiatan positif seperti olahraga bersama, memasak, dan hal-hal menarik lainnya.
5. Buatlah evaluasi
Unsplash/Abo NgalonkuluKamu bisa melihat peningkatan dan kemajuan yang terjadi setelah kamu melakukan pendekatan dengan si penderita. Kamu bisa mengamatinya dari kepercayaan diri si penderita yang terlihat lebih besar.
Setiap kali kamu melihat peningkatan kecemasan darinya, pastikan untuk memperbaikinya dengan mengomentarinya secara positif.
Dengan mendukung orang terdekatmu yang berjuang dengan gangguan kecemasannya, tentunya kamu akan mempererat hubunganmu dengannya, selain demi kemanusiaan tentunya kamu juga jadi banyak belajar tentang masalah tersebut. Sebaik-baiknya manusia, harus selalu membantu bukan. Gak harus dengan materi lho! Semoga 5 cara diatas bisa membantumu menghadapi seseorang yang mengidap gangguan kecemasan.
Baca Juga: 5 Tips Memulai Hubungan Bagi Orang yang Memiliki Kecemasan Sosial
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
