5 Teknik Meditasi yang Efektif agar Tetap Terjaga
Teknik meditasi bisa dicoba dengan berbagai cara
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meditasi merupakan aktivitas menenangkan tubuh dan pikiran. Meditasi dianggap sebagai cara yang efektif untuk menghilangkan stres dan menetralisasi pikiran dari perasaan negatif. Banyak teknik meditasi yang efektif agar tetap terjaga.
Para peneliti juga telah menunjukkan bahwa meditasi sangat membantu dalam mengendalikan kecemasan dan menambah kesehatan emosional. Selain itu, sikap tubuh saat bermeditasi biasanya duduk bersila dengan punggung tegak dan meletakkan kedua tangan di atas masing-masing lutut, lalu memejamkan mata.
Namun, teknik meditasi tidak hanya yang biasanya kita lakukan seperti yang di atas, lho. Berikut lima teknik meditasi yang efektif agar tetap terjaga. Simak, ya!
1. Meditasi dengan mata terbuka
Teknik meditasi ini masih duduk dengan bersila, menegakkan punggung, dan kedua tangan di atas lutut. Namun, yang membedakannya yaitu dengan posisi mata terbuka. Jika menutup mata, kemungkinan malah tertidur, apalagi jika masih pemula.
Teknik meditasi dengan mata terbuka akan mentransfer sinyal pada otak kamu bahwa kamu harus tetap terjaga. Arahkan fokus mata pada satu titik atau objek di depan kamu. Tujuannya agar pandangan mata tidak berkeliaran dan terganggu oleh hal lain.
Baca Juga: 5 Aktivitas Pagi Hari untuk Tingkatkan Kualitas Hidupmu, Coba Meditasi
Baca Juga: 5 Manfaat Gerakan Meditasi Qigong untuk Kesehatan Fisik dan Mental
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.