Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Setelah melalui hari yang melelahkan, pasti kita hanya ingin beristirahat dan menenangkan pikiran. Namun terkadang kita malah menghabiskan waktu untuk memantau timeline di media sosial masing-masing. Alih-alih mempersiapkan tubuh untuk beristirahat, kamu malah mengisi otakmu dengan informasi yang berlebihan.
Bukannya tidur dengan lelap malah menambah beban pikiran. Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa melakukan aktivitas berikut ini agar pikiran tetap sehat dan kualitas tidur terjaga.
1. Membaca buku
membaca buku di kamar tidur (pexels.com/Tima Miroshnichenko) Daripada membuka gadget, cobalah untuk membaca buku dengan tema yang ringan seperti novel atau majalah. Membaca buku sebelum tidur dapat membuat pikiran rileks dan kamu bisa mendapatkan insight baru sebelum tidur. Ketika tubuhmu beristirahat, energi akan berfokus pada otakmu sehingga daya ingatmu bisa lebih tajam.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur, Badan Jadi Sehat dan Tidur Berkualitas
2. Memaafkan orang-orang yang menyakitimu
ilustrasi memaafkan sebelum tidur (pexels.com/Timur Weber) Ingat kembali kejadian apa saja yang kamu lalui sebelum tidur. Siapa orang-orang yang terlibat dalam kejadian tersebut. Apabila mereka telah berbuat salah dan membuatmu sakit hati, maka maafkanlah. Memaafkan sebelum tidur dapat membuat hatimu lebih tenang dan berlapang dada. Ketika bangun pun kamu akan merasa lebih bebas dan perasaanmu lebih ringan.
3. Berterima kasih atas hari-hari yang kamu jalani
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi bersyukur sebelum tidur (pexels.com/cottonbro) Berterima kasihlah atas semua hal yang terjadi di hari ini. Bisa jadi banyak kejadian baik dan buruk yang kamu alami tanpa kamu sadari. Terkadang kita lupa terhadap orang-orang di jalan yang dengan tulus menolong kita. Apabila kamu mendapat kejadian yang kurang menyenangkan, maka berterima kasihlah karena kejadian tersebut bisa menjadi pelajaran. Begitu pun sebaliknya, kamu bersyukur setelah melalui hari-hari yang menyenangkan.
4. Menulis
menulis sebelum tidur (pexels.com/cottonbro) Kamu bisa menulis apa saja sambil duduk rileks di ranjangmu. Beberapa orang memiliki jurnal harian untuk menulis apa saja kegiatan yang telah mereka lakukan sepanjang hari.
Melalui jurnal tersebut, kamu bisa memilah dan memilih kegiatan apa saja yang harus kamu kurangi atau tambahkan untuk menunjang produktivitasmu di hari esoknya. Selain jurnal kamu juga bisa membuat cerpen, barangkali cerpen itu akan berguna untuk pengantar tidur anak-anakmu kelak.
Baca Juga: 4 Cara Mencegah Tidur Usai Sahur di Bulan Ramadan
