Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kesehatan adalah aset berharga yang harus kita jaga, terutama bagi perempuan. Rutinitas pemeriksaan kesehatan secara teratur sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mendeteksi dini masalah kesehatan yang mungkin timbul.
Berikut adalah enam hal yang harus kamu periksa secara rutin sebagai perempuan. Dengan melakukan pemeriksaan ini, kamu dapat memastikan kesehatanmu tetap optimal dan mencegah komplikasi yang tidak diinginkan.
1. Lingkar pinggang
ilustrasi seorang perempuan sedang mencek lingkar pinggang (pexels.com/Andres Ayrton) Memantau lingkar pinggangmu adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan. Lingkar pinggang yang berlebihan dapat menjadi faktor risiko untuk penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan masalah metabolisme lainnya. Ukur lingkar pinggangmu secara rutin dengan pita pengukur, dan pastikan tidak melebihi batas yang sehat.
Batas lingkar pinggang yang dianjurkan untuk perempuan adalah kurang dari 80 cm. Jika lingkar pinggangmu melebihi batas tersebut, pertimbangkan untuk mengadopsi gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan pola makan seimbang.
Baca Juga: 6 Penyebab Benjolan di Payudara saat Menyusui
2. Payudara
ilustrasi seorang perempuan (pexels.com/Klaus Nielsen) Pemeriksaan payudara secara rutin adalah langkah penting dalam deteksi dini kanker payudara. Lakukan pemeriksaan sendiri pada payudara kamu setiap bulan, beberapa hari setelah menstruasi. Perhatikan adanya benjolan, perubahan warna, atau perubahan bentuk pada payudara.
Jika kamu menemukan sesuatu yang mencurigakan, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Selain itu, pastikan untuk menjadwalkan mamografi atau pemeriksaan payudara yang direkomendasikan oleh dokter sesuai dengan usiamu.
3. Nadi
ilustrasi mengecek denyut nadi (pexels.com/cottonbro studio) Memantau denyut nadi adalah cara sederhana untuk mengetahui bagaimana kondisi kardiovaskularmu. Ukur denyut nadi secara teratur, terutama setelah beristirahat atau melakukan aktivitas fisik.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Denyut nadi normal bagi perempuan biasanya berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit. Jika kamu menemukan perubahan yang signifikan atau tidak wajar dalam denyut nadi, segera berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
4. Kulit
ilustrasi mengecek kulit (pexels.com/Polina Tankilevitch) Perhatikan kondisi kulitmu secara rutin. Kulit yang sehat mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Periksa adanya perubahan warna, ruam, bintik-bintik baru, atau perubahan bentuk tahi lalat.
Jika kamu melihat tanda-tanda yang mencurigakan seperti perubahan warna yang tidak normal atau pertumbuhan yang tidak biasa, segera temui dokter kulit untuk evaluasi lebih lanjut. Selain itu, jangan lupakan pentingnya menjaga kelembapan kulit dengan penggunaan pelembap dan perlindungan dari sinar matahari.
5. Tekanan darah
ilustrasi seorang perempuan sedang mengecek tekanan darah (pexels.com/Mikhail Nilov) Mengukur tekanan darah secara rutin adalah langkah penting dalam mencegah penyakit jantung dan hipertensi. Tekanan darah normal bagi perempuan dewasa adalah sekitar 120/80 mmHg. Gunakan alat pengukur tekanan darah yang akurat dan lakukan pengukuran secara teratur.
Jika kamu menemukan tekanan darah yang terus-menerus tinggi atau rendah, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan manajemen yang tepat.
Baca Juga: Studi: Faktor Reproduksi Perempuan Bisa Pengaruhi Kesehatan Jantung
