Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Berpikiran negatif bisa menjadi masalah besar dalam hidup kita. Saat kita terus-menerus memikirkan hal-hal buruk yang mungkin terjadi atau kesalahan yang telah kita buat di masa lalu, ini dapat mengganggu kesehatan mental kita dan mempengaruhi kemampuan kita untuk berfungsi secara optimal.
Namun, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk membantu mengurangi pikiran negatif dan meningkatkan kesehatan mental kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima hal yang dapat membantu kita untuk tidak mudah berpikiran negatif.
1. Melakukan meditasi
ilustrasi melakukan meditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio) Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus pada pikiran, pernapasan, atau objek tertentu dengan tujuan menghilangkan gangguan mental dan emosional serta meningkatkan konsentrasi dan ketenangan. Meditasi telah terbukti efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan, dua faktor yang dapat menyebabkan pikiran negatif dan pola pikir yang merugikan.
Dalam meditasi, seseorang diajarkan untuk mengendalikan pikirannya, mengakui pikiran yang muncul tanpa menilai atau melekat pada mereka, dan membiarkan mereka pergi. Melalui latihan ini, seseorang dapat memperoleh kesadaran dan kehadiran yang lebih dalam di masa sekarang, meningkatkan ketenangan dan kedamaian batin, dan mengurangi kecenderungan untuk memikirkan hal-hal negatif.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Berpikiran Positif Setiap Hari
2. Fokus pada hal yang positif
ilustrasi fokus pada hal yang positif (pexels.com/Julia Avamotive) Fokus pada hal yang positif merupakan salah satu cara yang dapat membantu kita untuk menghindari pemikiran negatif.
Ketika kita terlalu fokus pada hal-hal negatif, maka kita cenderung mengalami kecemasan dan stres yang berlebihan. Sebaliknya jika kita fokus pada hal-hal positif, kita akan merasa lebih bahagia, optimis, dan tenang.
Kita bisa mencoba untuk mencari hal-hal positif di sekitar kita, seperti memikirkan hal-hal yang menyenangkan yang telah terjadi pada hari itu atau menghargai hal-hal kecil yang terjadi dalam kehidupan kita. Hal ini juga bisa dilakukan dengan cara menghindari berita atau topik yang terlalu negatif dan mencari sumber inspirasi yang dapat memperbaiki mood dan pemikiran kita.
3. Hindari membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi membandingkan diri sendiri dengan orang lain (pexels.com/Brett Sayles) Seringkali kita merasa kurang percaya diri atau merasa tidak berharga ketika membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Membandingkan diri dengan orang lain dapat menyebabkan perasaan cemas, tidak aman, dan merasa tidak mampu. Ini adalah salah satu alasan mengapa hindari membandingkan diri dengan orang lain merupakan salah satu hal yang membantu kita supaya gak mudah berpikiran negatif.
Alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, fokuslah pada pencapaian pribadi yang telah kita capai dan progres yang telah kita buat. Menetapkan tujuan yang realistis dan mengejar impian kita sendiri tanpa terpengaruh oleh pencapaian orang lain juga dapat membantu kita tetap fokus pada perjalanan kita sendiri dan meminimalkan perasaan negatif.
4. Berolahraga secara teratur
ilustrasi berolahraga secara teratur (pexels.com/Sarah Chai) Berolahraga secara teratur merupakan salah satu hal yang dapat membantu kita untuk menghindari berpikiran negatif. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang merupakan senyawa kimia yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, olahraga juga dapat membantu kita untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Dengan tubuh yang sehat dan bugar, kita akan merasa lebih positif dan lebih percaya diri. Selain itu, berolahraga juga dapat memberikan waktu untuk beristirahat sejenak dari aktivitas sehari-hari dan membantu kita untuk meredakan ketegangan yang mungkin kita rasakan. Sebagai hasilnya, kita dapat memiliki pikiran yang lebih jernih dan positif setelah berolahraga.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Kebiasaan Berpikir Negatif, Memaafkan Diri Sendiri!
