5 Hal yang Bisa Tenangkan Hatimu Saat Sedang Gundah Gak Jelas

2. Terima dan luapkan perasaan

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan ketika kita sudah berduaan dengan diri sendiri adalah menyadari perasaan yang sedang kita rasakan. Apapun perasaan yang muncul dan bergejolak di benakmu, yang perlu kamu lakukan adalah menyadari dan menerimanya. Usahakanlah untuk tidak menyangkal perasaan-perasaan tersebut. Tak apa jika kamu ingin menangis untuk sementara waktu.

Kamu tak harus selalu tampil tegar. Untuk saat-saat seperti ini, jujurlah pada dirimu sendiri. Jika kamu masih merasa sesak, kamu juga bisa menulis uneg-uneg pada secarik kertas lalu membakarnya atau menyobek dan membuangnya, sehingga tak ada yang mengetahui apa yang kamu torehkan pada kertas tersebut.

3. Memutar musik yang menenangkan

Untuk membantumu menenangkan pikiran dan meredakan gejolak di hatimu, kamu bisa memutar lagu favoritmu. Jika hal itu dirasa kurang membantu, kamu bisa mencoba memutar lagu yang liriknya sesuai dengan situasi dan kondisimu saat ini, sehingga kamu tak merasa sendirian. Kamu juga bisa memutar musik tanpa lirik bertempo lambat. Nada-nada yang dilantunkan oleh instrumen tersebut dapat membantumu untuk menerima peristiwa tidak menyenangkan yang baru saja kamu alami.

4. Membaca kutipan menenangkan yang sesuai dengan kondisi diri

Sembari mendengarkan musik, kamu juga bisa mencari kutipan-kutipan yang sesuai dengan situasi dan kondisimu. Usahakanlah untuk membaca kutipan yang menenangkan dan menginspirasi. Salah satu kutipan yang bisa menjadi referensi adalah 'breathe. It's only a bad day, not a bad life,' yang dikutip dari aktor kenamaan Johny Depp. Dengan begitu, kamu akan mampu berdamai dengan kenyataan dan kembali bersemangat menjalani aktivitas.