Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Stres adalah sesuatu yang pasti akan selalu ada dalam hidupmu. Tak selalu negatif, stres diperlukan untuk memotivasi dan melatih mentalmu. Namun, terkadang stres yang berlebihan bisa membuatmu lelah dan bingung harus bagaimana, apalagi jika kamu belum matang atau terbiasa dengan cara-cara manajemen stres yang baik. Lebih parahnya, seringkali kita gak sadar kalau cara kita menangani stres itu masih salah, seperti belanja, makan berlebihan, dan uring-uringan.
Sebelum kamu terjebak dalam cara-cara yang kurang efektif bahkan salah, kenalan dengan metode 'mindfulness' yuk! Metode ini mengajarkan kita untuk berhenti sejenak dan fokus pada apa yang ada di hadapan kita. Cara melakukannya pun gak susah kok, cukup dengan tujuh cara berikut.
1. Biasakan bersyukur
Menulis hal-hal yang bisa membuat kita tersenyum penuh syukur adalah cara yang cukup efektif untuk menangani hari-hari sulit dan penuh tekanan. Kamu bisa melakukannya dengan menulis jurnal, atau mengisi toples dengan kertas-kertas kecil berisi hal-hal yang bisa membuatmu bersyukur. Dengan begitu, kamu akan membiasakan diri untuk lebih menerima dan fokus pada apa yang kamu miliki dan hadapi saat ini.
2. Melatih pernapasan
Menarik napas dalam-dalam merupakan salah satu cara ampuh untuk mendapatkan ketenangan. Lakukan ini selama beberapa saat dan rasakan bahwa kamu mulai fokus pada apa yang ada di hadapanmu saat ini, bukan tadi dan bukan nanti. Kegiatan ini akan membuatmu lebih rileks.
Baca Juga: Jangan Tertekan, Hadapi Momen Stressmu dengan 5 Tips Ini
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Yoga dan meditasi
Yoga dan meditasi merupakan salah satu olahraga paling populer saat ini. Banyak yang sudah merasakan manfaatnya. Jika kamu merasa stres-mu tak kunjung mereda, gak ada salahnya mencoba kegiatan ini. Yoga dan meditasi membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi sehingga kamu pun akan terlatih untuk 'being present', ini dia inti dari mindfulness.
4. Tingkatkan kesadaran diri
Self awareness atau kesadaran diri itu penting. Kamu harus mampu mengelola dirimu sendiri, apalagi saat di masa-masa stres. Ini dapat dilatih dengan memberikan pelukan pada dirimu sendiri, berinteraksi dengan hewan, menyentuh tumbuhan atau bunga-bunga. Bisa juga kamu ganti dengan kegiatan olahraga yang kamu senangi, berenang, berjalan, berlari. Segala hal yang bisa membuat inderamu bekerja secara aktif tanpa membuatmu tertekan.
5. Mengamati lingkungan sekitarmu
Mengamati adalah hal yang sering dianggap sepele. Kelihatannya memang seremeh itu, melihat apa yang terjadi di sekitar kita, orang yang berlalulalang, pramusaji kafe yang tengah bekerja, anak kecil yang menggandeng tangan Ibunya. Dengan mengamati, kamu menurunkan egomu dan mulai melihat sekelilingmu saat itu juga. Semua itu bisa jadi inspirasi bahkan solusi untuk masalah yang membuatmu stres.
6. Mengendalikan pikiranmu sendiri
Pernah dengar bahwa apa yang kita pikirkan bisa jadi sugesti? Maka, berpikirlah positif tentang banyak hal, jangan biarkan hal buruk menguasai pikiranmu saat stres. Coba pikirkan pengalaman-pengalaman indah yang pernah kamu miliki, cari tahu apa yang bisa kamu lakukan atas masalah yang sedang menekanmu dengan pengalaman yang kamu punya. Jika usaha mengendalikan pikiranmu tidak juga berhasil, kamu bisa alihkan perhatianmu pada kegiatan lain seperti olahraga atau hobi menyenangkan lainnya.
Baca Juga: Awas! Ini 4 Pertanda Emosinal Kalau Kamu "Kecanduan" Stres
