Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Dilansir Verywell Mind, kecerdasan emosional (emotional intelligence) merupakan kemampuan seseorang untuk mengenali, mengelola, serta memahami suatu emosi diri sendiri maupun orang lain. Kecerdasan emosional ini berkaitan dengan banyak hal dalam kehidupan kita, salah satunya ketika akan mengambil keputusan.
Karena memiliki banyak manfaat untuk mendukung kehidupan sehari-hari, kita tentunya perlu untuk mengasah kecerdasan emosional dalam diri kita. Berikut ini merupakan lima keterampilan yang perlu kita latih untuk meningkatkan kecerdasan emosional.
1. Kesadaran diri (self-awareness)
ilustrasi orang merenung (pexels.com/Masha Raymers) Kesadaran diri atau self-awareness penting untuk mengetahui dan memahami perasaanmu sendiri. Kamu harus memiliki kesadaran tentang emosi yang kamu rasakan pada situasi tertentu. Namun, tidak hanya sekadar mengenali, kamu juga dapat menyadari efek dari emosi tersebut terhadap orang lain.
Mereka yang dapat mengenali emosi mereka sendiri juga akan memikirkan tindakan apa yang harus dilakukan beserta umpan balik yang diharapkan. Mereka yang memiliki self-awareness cenderung akan lebih terbuka pada informasi baru dan dapat belajar dari sana.
Baca Juga: 5 Cara Kontrol Diri saat Hadapi Situasi Gak Nyaman di Hati
2. Kontrol diri (self-regulation)
ilustrasi orang berpikir (pexels.com/Sora Shimazaki) Kamu tidak hanya perlu mengetahui dan memahami emosi yang kamu rasakan, tetapi tahu cara untuk mengontrol emosi tersebut. Ini bukan berarti kamu harus memendam emosi tersebut, tetapi tentang bagaimana kamu mengekspresikannya dengan tepat.
Emosi yang tidak terkontrol akan menyebabkan suasana semakin runyam. Hal yang sama berlaku jika kamu justru memendamnya karena sama saja dengan menumpuknya untuk dikeluarkan dalam satu waktu bersamaan dengan emosi lainnya. Singkatnya, kamu harus berpikir dulu sebelum bertindak, ya.
3. Keterampilan sosial
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi orang ngobrol (pexels.com/mentatdgt) Kecerdasan emosional tidak berarti kita hanya dapat mengatur emosi diri sendiri, tetapi juga bagaimana berhadapan dengan emosi orang lain yang berbeda. Kemampuan bersosialisasi penting untuk membangun hubungan dengan orang lain dan mendapatkan pemahaman tentang kepribadian mereka.
Keterampilan sosial yang dimaksud adalah termasuk keterampilan mendengarkan, komunikasi verbal maupun nonverbal, kepemimpinan, dan komunikasi persuasif. Dengan memiliki kemampuan sosial tersebut, kamu dapat memahami bagaimana cara untuk berhadapan dengan berbagai kepribadian dengan tepat.
4. Kemampuan untuk berempati
ilustrasi orang ngobrol (pexels.com/mentatdgt) Empati merupakan kemampuan untuk memahami perasaan orang lain. Rupanya kemampuan berempati merupakan salah satu komponen penting dalam kecerdasan emosional. Akan tetapi, tidak hanya sekadar mengetahui keadaan emosi seseorang, tetapi juga tentang tanggapan kita terhadap emosi tersebut.
Situasi yang berbeda tentunya akan membutuhkan tanggapan yang berbeda. Orang yang memiliki kemampuan untuk berempati akan cenderung lebih mudah menjadi dekat dengan orang-orang di sekitarnya karena dapat membangun hubungan emosional dengan mereka.
Baca Juga: Sedang Merasa Terpuruk? Coba 5 Langkah Mengembalikan Motivasi Diri
