Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kamu harus tahu nih bahwa WHO sudah menyatakan corona sebagai darurat kesehatan global karena telah mewabah ke berbagai negara di dunia lho. WHO juga memberikan anjuran pencegahan seperti sesering mungkin cuci tangan, teknik bernapas yang higienis, pertahankan jarak dengan orang lain, dan menghindari menyentuh mata, mulut juga hidung. Selain itu, kamu juga bisa memakai masker untuk mengurangi resiko virus corona. Namun, hal yang paling penting menjaga pola hidup sehat agar dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Daya tahan tubuh yang kuat karena pola hidup sehat dapat mencegah berbagai macam penyakit termasuk virus corona. Berikut lima tips melakukan pola hidup sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus corona. Simak yuk!
1. Olahraga sebagai gaya hidup
Shutterstock/gpointstudio Olahraga kini tidak hanya sebagai upaya pola hidup sehat, namun juga gaya hidup. Minat olahraga masyarakat Indonesia semakin meningkat. Jenis olahraga yang dilakukan pun variatif, dari fitness, yoga, zumba, hingga olahraga ringan seperti lari atau bersepeda.
Jika tidak sempat, kamu tidak perlu melakukan olahraga yang memakan biaya dan waktu yang lama. Hal simpel yang bisa kamu lakukan, olahraga ringan di pagi hari seperti pemanasan atau stretching sebelum beraktivitas juga bisa dilakukan. Dan pada akhir pekan, jogging atau bersepeda bersama keluarga akan membuat olahraga menjadi aktivitas yang menyenangkan.
2. Relaksasi sebelum tidur
Shutterstock/Dusan Petkovic Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan yang tidak bisa ditawar lagi. Tidur dan istirahat yang cukup menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Nah, agar tidur semakin berkualitas, kamu bisa melakukan relaksasi sebelum tidur.
Relaksasi dapat diawali dengan mengatur suasana kamar senyaman mungkin. Dari penerangan, aroma terapi, hingga menjauhkan gadget dari jangkauan nih. Selain itu, melakukan teknik pernapasan 4-7-8 juga bisa membantu relaksasi sebelum tidur. Cobain deh!
3. Menjaga kestabilan emosi dengan liburan
Kesehatan mental akhir-akhir ini menjadi isu penting. Pola hidup sehat tidak hanya kesehatan tubuh secara fisik saja, namun juga psikis. Gangguan psikis seperti stress bisa memicu penyakit datang dengan mudah. Cara menjaga emosi agar tetap stabil salah satunya rehat dari rutinitas sehari-hari.
Nah, solusi yang bisa kamu lakukan yaitu mengambil cuti untuk liburan, berkumpul bersama teman-teman, atau jika ingin ‘me time’ bisa melakukan hobi yang disukai. Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk melepas stres.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Membiasakan diri dengan makanan sehat
Shutterstock/ESB Professional Pola makan sehat hanya tidak terbatas mencukupi 4 sehat 5 sempurna dan asupan air putih. Kebiasaan makanan juga perlu diperhatikan dan dijaga. Menghindari makanan berminyak, mengurangi makanan yang dikelola tidak bersih, juga makan sesuai kebutuhan.
Kenali porsi ideal makan yang ideal versi kamu. Sel-sel imun dalam tubuh akan semakin kuat jika asupan gizi dan nutrisi yang masuk tepat. Gizi dan nutrisi berlebih dapat memicu obesitas, sebaliknya jika kurang pun mudah terserang penyakit.
