Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Emosi merupakan hal umum yang dirasakan manusia atas apa yang menimpanya. Emosi bisa berbentuk positif dan negatif, yang juga memengaruhi tindakan orang tersebut. Saat sedang emosi, kita akan merasakan adanya kelebihan energi dalam diri yang perlu dilampiaskan.
Sayangnya, tak jarang saat bertindak ketika sedang mengalami emosi negatif, kita langsung merasa bersalah setelahnya. Untuk itu, kamu perlu membiasakan meluapkan emosi dengan cara yang sehat. Dengan begitu, kamu akan mampu menyalurkan energi yang membuatmu jadi lebih tenang sekaligus terhindar dari perbuatan buruk yang akan membuatmu menyesal nantinya.
Lalu bagaimanakah cara meluapkan emosi secara sehat?
1. Menulis
Menulis dapat membantu menjernihkan pikiranmu dengan mencurahkan apa yang ada di dalam otakmu. Selain itu, menulis memungkinkan kamu merenungkan apa yang kamu rasakan dalam situasi yang memicu emosi tersebut. Sebagian orang senang merobek-robek kertas setelah mereka menulis sebagai cara untuk mengeluarkan rasa frustrasi, dan kamu juga bisa meniru hal ini untuk melampiaskan emosi.
2. Latihan intens
unsplash.com/Jonathan Borba Jika kamu merasa kesal, kamu mungkin perlu melakukan aktivitas fisik untuk mengeluarkannya. Mungkin akan terasa sulit untuk memotivasi diri sendiri melakukan aktivitas fisik saat sedang emosi, tetapi jika kamu bisa melakukannya, ini bisa membantu melampiaskan kemarahan dan rasa frustrasi serta memberikan keuntungan untuk kesehatanmu.
Latihan intens bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan melancarkan aliran darah. Bahan kimia yang dikeluarkan tubuh selama latihan kebugaran juga sangat bermanfaat dalam menenangkan tubuh dan jiwa.
Baca Juga: 5 Cara Hadapi Rumor Buruk tentang Hubunganmu, Gak Perlu Pakai Emosi
3. Membaca
Unsplash.com/Austin Distel Terkadang cara terbaik untuk menjernihkan pikiran adalah pergi dan menjauh dari rutinitas sehari-hari. Sayangnya, tidak semua orang bisa pergi berlibur kapan saja mereka membutuhkannya.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Sebagai solusi, bacalah buku favoritmu. Membaca memungkinkan kamu untuk melepaskan diri dari kehidupan selama beberapa jam dan juga cenderung memberi perspektif baru tentang berbagai hal. Selain itu, mudah untuk menemukan bacaan yang relevan dengan apa saja yang tengah kamu alami, sehingga kemungkinan besar kamu bisa mendapatkan nasihat dan solusi yang kamu butuhkanl.
4. Cari teman bicara
Unsplas.com/Beakoof.com Official Dua kepala lebih baik daripada satu dalam mencari solusi untuk masalah. Dua kepala juga lebih baik daripada satu dalam menghadapi stres. Jika kamu mengalami waktu yang sulit atau bahkan perlu melampiaskan emosi, cobalah hubungi teman yang bisa kamu andalkan untuk diskusi.
Seringkali, mengetahui bahwa ada orang yang peduli dan ada untukmu, membuat kamu merasa memiliki dukungan dan membantumu melewati masa-masa yang paling sulit, termasuk dalam memperbaiki emosi.
5. Membuat karya
unsplash.com/Daria Tumanova Kamu juga bisa menyalurkan energi saat merasa emosi untuk menciptakan sesuatu yang indah. Pablo Solomon adalah seniman yang membenturkan batu dengan palu dan pahat untuk melepaskan ketegangannya. Ini juga membuatnya terbiasa menggunakan rasa frustrasi sebagai salah satu waktu paling produktifnya.
Baca Juga: Ini 5 Tanda Kamu Sendirian Mempertahankan Hubungan Asmara, Sabar Ya!
