Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Overthinking adalah keadaan dimana seseorang memutar pikiran mereka terus menuju pada suatu masalah atau kekhawatiran. Hal ini banyak dialami oleh anak muda terutama usia 20 tahunan dan overthinking ini seringkali sangat menguras energi sehingga menghambat diri untuk fokus dan kegiatan yang harusnya bisa produktif.
Nah oleh sebab itu, simak selengkapnya yuk tips untuk mengubah pola pikir overthinking menjadi positif dan produktif.
1. Cobalah untuk identifikasi pikiran negatif
Merenung (Pixabay/stocksnap) Identifikasi pikiran negatif yang mendorong overthinking. Ketika kamu mulai merasa khawatiran dan kecemasan karena suatu hal, coba untuk melihat kembali dari sudut pandang yang lebih objektif. Coba tanyakan pada diri sendiri, apakah pikiran ini dapat membantumu menyelesaikan masalah atau justru membuat saya semakin khawatir? Dengan kamu bisa menjawab pertanyaan ini kamu bisa mengubah pola pikirmu menjadi lebih positif dan produktif dalam memandang masalah.
2. Fokus pada solusi, bukan masalah
Saat kamu mulai merasa overthinking, cobalah untuk memfokuskan pikiranmu pada solusi yang bisa kamu lakukan alih-alih pada masalah itu sendiri. Hal ini dapat membantu untuk menjadi lebih produktif dan mengatasi masalah dengan cara yang lebih konstruktif dan mengembalikan pikiran positifmu alih-alih tenggelam dalam kecemasan akan masalah tersebut.
3. Jangan biarkan dirimu tenggelam dalam overthinking
Batasan Waktu (Pixabay/fancycrave) Membiarkan diri tenggelam dalam overthinking akan membuat waktumu terbuang sia-sia. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengendalikan diri dan memberikan batasan waktu saat kamu mulai dikuasai pikiran negatifmu sendiri. Misalnya, setiap kali kamu merasa kamu merasa cemas dan terus memikirkan masalah yang sama, coba batasi waktu 10-15 menit untuk berpikir tentang itu setelah itu segera beralih pada solusi untuk mengurangi kecemasan tersebut dengan memikirkan solusi.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Penyebab Overthingking yang Selalu Bikin Sakit Kepala
4. Ingat, fokus saja pada hal-hal yang bisa kamu kontrol
Fokus (Pixabay/freestocks-photos) Segala kekhawatiran dan kecemasan yang menjadi awal overthinking itu biasa dimulai dari memikirkan hal-hal yang nggak bisa kamu kendalikan. Jadi, kamu harus mulai untuk mengendalikan pikiranmu aja fokus pada hal-hal yang bisa kamu kontrol aja. Coba untuk ke diri sendiri, "Apakah ada langkah yang dapat aku ambil untuk membuat situasi lebih baik?" Dengan demikian pikiranmu akan terarah lebih positif dan bisa menjadi produktif.
5. Lakukan kegiatan yang bisa bantu mengalihkan pikiran
Berolahraga (pixabay/stocksnap) Mendistraksi diri bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan overthinking dan membuatmu bisa berpikir positif juga menjadi produktif. Ada beberapa kegiatan yang bisa membantu mengalihkan overthinkingmu, diantaranya adalah olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang bisa bantu kamu kamu lebih santai dan tenang. Menulis jurnal juga bisa membantumu untuk mengatasi pikiran yang berulang-ulang dan menenangkan diri loh.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Khawatir pada Masa Depan, Setop Overthinking
