Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Perasaan kecewa atas tindakan kurang menyenangkan yang orang lakukan padamu, memang meninggalkan bekas luka. Penting untuk menyembuhkannya supaya gak menjadi benci di belakang. Melepaskan rasa kecewanya perlu diupayakan dengan segera. Tentu ada prosesnya, tapi sigaplah untuk memulai pemulihannya.
Jangan tinggalkan luka begitu saja, supaya gak terpendam semakin dalam dengan keadaan yang masih sakit. Beri waktu dan ruang untuk pemulihan, agar masa kini dan yang akan datang nanti dijalani dengan riang gembira. Berikut lima cara melepaskan beban atas rasa kecewa untuk membuka pintu kedamaian.
Baca Juga: 4 Tips Melepaskan Hal yang Gak Bisa Kamu Kendalikan
1. Kenali akar dari permasalahannya
ilustrasi berpikir (pexels.com/Snapwire) Pertama, cobalah cari waktu tenang untuk merenungkan kejadian tersebut. Jernihkan pikiranmu supaya dapat mengenali akar dari masalahnya. Ini untuk memudahkanmu dalam proses melepas rasa kecewa nantinya.
Pikirkan, apakah kesakitanmu karena adanya ketidaksetiaan, perdebatan sengit yang menjatuhkanmu, atau karena ada ekspektasi yang gak terpenuhi? Setelah mengetahui dan paham akar persoalannya, nantinya akan bisa ditemukan solusi efektifnya.
2. Biarkan emosi negatif mengalir tanpa tertahan
ilustrasi menangis (pexels.com/Liza Summer) Selanjutnya adalah terima segala emosi negatif yang kamu rasakan. Biarkan mengalir lepas tanpa hambatan. Emosi tersebut adalah hal yang wajar dan pantas untuk kamu akui.
Hindari memendam perasaan sakit, belajarlah untuk menerimanya, sebab ini menjadi awal pemulihan luka. Gak usah menghukum diri dengan menyalahkan keadaan yang ada karena sikapmu.
3. Miliki batasan yang wajar
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ilustrasi mengambil sikap tegas Buat batasan diri yang sehat untuk mengurangi tekanan perasaan sakitnya. Jangan sampai merasa stres hanya karena satu permasalahan ini. Meminimalkan sumber-sumber datangnya rasa sakit yang merusak emosi positif adalah tips jitu menyembuhkan perasaan yang terluka, termasuk karena kekecewaan terhadap perilaku buruk orang.
Mulai memberikan batasan yang jelas secara wajar dalam menjalani kehidupan sosial. Ini berfungsi sebagai pelindung diri dari perbuatan orang yang menyakiti dan merugikan.
Baca Juga: 7 Tips untuk Melepaskan Beban Pikiran, Praktikkan Relaksasi!
4. Lakukan kegiatan yang membawa ketenangan
ilustrasi menulis (pexels.com/Michael Burrows) Tahap berikutnya dalam proses melepas rasa kecewa adalah melakukan kegiatan yang membawa ketenangan. Kamu bisa melakukan meditasi rutin setiap hari maupun menuliskan perasaan secara bebas ke jurnal harian pribadi. Kamu gak perlu takut atau malu akan diketahui orang, karena ini kamu sendiri yang menyimpannya. Jadi, ekspresikan semua rasa ke dalam tulisan.
Kegiatan yang menenangkan membantumu dalam pengelolaan emosi, dan dampaknya yaitu bikin hati semakin damai. Ini juga bisa sebagai terapi mengolah pikiran negatif atas kekecewaan menjadi pengalaman berharga yang bisa mengajarkanmu tentang kehidupan.
