Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tidur malam berkualitas berpengaruh positif pada kesehatan fisik dan mental. Pikiran juga jernih dan fokus ketika bekerja. Makannya, tidurlah dengan pulas biar meningkat kualitasnya. Ada berbagai cara untuk bisa tidur nyenyak, mulai dari menjaga pola hidup sehat hingga berhenti bermain ponsel satu jam sebelum tidur.
Gak hanya itu, ternyata yang bisa bikin kamu terlelap dengan nikmat. Kegiatan sore hari yang kamu jalani juga punya pengaruh terhadap pola tidur. Coba lima kegiatan sore hari berikut ini, supaya berdampak tidur malammu nyenyak sekali.
Baca Juga: 5 Kegiatan yang Bisa Bantu Mengasah Diri Agar Lebih Teliti
1. Jalan-jalan menikmati pemandangan alam sekitar
ilustrasi orang berjalan sambil tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio) Keindahan alam bisa menyegarkan pikiran, rasa stres setelah bekerja perlahan berkurang ketika memandang sesuatu yang indah dan menakjubkan. Berjalan-jalanlah ke taman atau sekitar rumah. Lihat pohon-pohon hijau yang menyegarkan mata, warna-warni bunga yang mekar, hingga pemandangan alam lainnya. Pandangi dan nikmati, pikiran pasti jadi lebih rileks lagi.
2. Bersantai sambil minum teh hangat ditemani camilan sehat
ilustrasi perempuan sedang duduk dan menunggu (pexels.com/ROCKETMANN TEAM) Selalu sedia teh favoritmu di rumah. Buatlah secangkir teh hangat tanpa gula, lalu siapkan juga camilan sehat yang kamu suka. Duduklah di depan rumah sambil minum teh dan makan camilannya.
Lihatlah pemandangan yang begitu menyenangkan seperti sapaan dan senyuman ramah tetangga yang lewat. Sesekali, menataplah ke langit sambil menghirup udara sejuk sore hari. Bersantailah sejenak sebelum melanjutkan aktivitas berikutnya.
Baca Juga: 5 Kegiatan untuk Mengisi Waktu Liburan di Laut, Buat Lebih Berkesan
3. Olahraga ringan minimal 20-30 menit
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Tirachard Kumtanom) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ingin tidurmu nyaman tanpa berkali-kali terbangun? Lakukan kegiatan olahraga pada sore hari. Kamu bisa memilih jenis olahraga ringan yang menyenangkan.
Misalnya, berlari kecil ke sekeliling rumah, atau olahraga lain yang biasa kamu jalankan di tempat gym. Lakukan paling tidak 20-30 menit secara rutin. Keringat yang keluar dari tubuh saat berolahraga itu menyehatkan dan bikin tidur malammu semakin nyenyak.
4. Beristirahat sambil menjalani hobi
ilustrasi orang menulis (pexels.com/Andrea Piacquadio) Setelah melakukan beberapa kegiatan, beristirahatlah agar tubuh rileks kembali. Minum air putih untuk mencegah dehidrasi, duduk sejenak sambil menunggu keringat mengering. Setelah itu, bersihkan tubuhmu dengan mandi air hangat. Ini juga bisa menjadi relaksasi yang rutin kamu jalani.
Pegal-pegal di badan menghilang, bikin tidur malam semakin pulas. Selanjutnya, jalani hobimu supaya menjelang tidur malam, hatimu diiringi rasa senang.
