Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Setiap manusia pasti memiliki rasa dalam dirinya. Apalagi dalam menjalani proses hidup yang selalu banyak mendatangkan kejutan. Berbagai rasa akan muncul dalam diri, bahkan bisa saja lebih dari satu rasa dalam waktu yang bersamaan. Setiap jenis rasa, entah kesal, kecewa, sedih atau yang lainnya, pasti bisa kamu kenali.
Terkadang, rasa-rasa tersebut, apabila gak terkendali dengan baik, maka dapat menjadikanmu berperilaku yang kurang menyenangkan kepada orang-orang di sekitar. Mengapa bisa begitu? Karena rasa yang kamu alami berubah menjadi emosi yang mengarah ke negatif. Nah, agar gak sampai seperti itu, berikut ada beberapa langkah tentang bagaimana mengenal rasa, tanpa menjadi sebuah emosi dalam diri.
1. Sadari tentang apa yang sedang kamu alami
ilustrasi merenung (pexels.com/Burst) Langkah pertama, untuk mengenal rasa agar gak sampai berubah menjadi emosi dalam diri, yaitu dengan menyadari tentang apa yang sedang kamu alami. Kesadaran akan perasaan yang sedang kamu rasakan saat ini, dapat membuatmu mengenali rasa sesungguhnya yang ada di dalam hatimu.
Sehingga, ketika jenis rasa sudah kamu kenali, maka kamu akan mengerti bagaimana caranya untuk menyikapinya. Tentu saja, dengan sesuatu hal yang positifnya. Apa pun perasaan yang muncul, cobalah tetap menjaga pikiran dan hatimu agar positif, terlebih saat kamu sedang berproses menyadari hal tersebut.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dihindari Saat Sedang dalam Keadaan Emosi
2. Terima rasa yang sudah kamu sadari
ilustrasi menerima perubahan suasana hati (pexels.com/Liza Summer) Langkah berikutnya yaitu, ketika kamu sudah mampu menyadari hal-hal yang sedang terjadi, sehingga kamu bisa mengenali rasa apa yang ada di dalam hatimu saat ini, maka setelahnya cobalah untuk bisa menerima rasa tersebut. Jika ada rasa yang lebih dari satu, maka itu tak masalah, yang penting bisa mengenali dan menerimanya.
Ketika, kamu sudah mampu menyadari dan menerima dengan setulus hati. Maka, ini akan memudahkanmu untuk ke tahap selanjutnya, dalam proses mengenal rasa yang muncul di hati, tanpa menjadikannya emosi diri yang negatif. Penerimaan selalu menjadi bagian dalam belajar tentang rasa dalam berkehidupan.
3. Lepaskan rasa tersebut dengan penuh lapang dada
ilustrasi berlapang dada (pexels.com/Andrea Piacquadio) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ketika kamu sudah bisa menyadari rasa apa yang kamu alami, lalu kamu juga sudah mampu menerimanya. Maka, langkah selanjutnya agar rasa tersebut bisa kamu kenali, tanpa menjadikannya emosi dalam diri yaitu, cobalah melepaskan segala rasa dengan penuh lapang dada. Cara ini efektif juga bagi kamu yang sedang mempelajari cara mengendalikan diri.
Saat sudah dikenali rasanya, lalu kamu sudah menerima, maka agar gak menjadi emosi dalam diri, ada baiknya untuk kamu lepaskan rasa tersebut. Jadi, intinya adalah jangan memendam rasa, karena memendam hanya akan membuatmu terjebak dalam rasa yang sedang kamu alami sendiri.
4. Ulangi beberapa langkah di atas setiap harinya
ilustrasi menjalani hidup (pexels.com/Andrea Piacquadio) Menjalani kehidupan, pastinya setiap hal yang kamu jalani, gak akan mungkin bisa sama persis setiap hari. Maka dari itu, ulangi terus beberapa langkah di atas tadi. Mengulang kegiatan mengenal rasa, dapat membuatmu lebih peka lagi. Ini sangat bermanfaat, karena kamu akan semakin pandai dalam mengenali rasa-rasa yang ada.
Semakin kamu pandai, maka akan semakin paham tentang harus berbuat apa, saat ada rasa tertentu muncul. Sehingga, kamu pun bisa mengolahnya secara tepat dan sesegera mungkin, sebelum rasa yang muncul berubah menjadi emosi diri yang negatif. Ingat, jangan sampai salah urutan dalam mengulangnya, ya.
Baca Juga: 7 Tanda Kamu Pribadi Pasif Agresif, Terbiasa Menutupi Emosi