5 Tips Ampuh untuk Menepis Pikiran Negatif yang Suka Berkeliaran

2. Coba terapkan "mindfulness" dengan konsisten

Menerapkan mindfulness juga sangat penting untuk mengendalikan pikiran negatif yang suka berkeliaran. Apa itu mindfulness? Intinya sih, mindfulness merupakan semacam latihan kesadaran agar kita fokus dan sadar pada saat ini juga.

Artinya ketika sedang memikirkan sesuatu, jangan biarkan dirimu terlalu larut dalam gambaran masa lalu maupun masa depan, fokuslah pada momen saat ini. Sebab, sering kali pikiran negatif yang suka berkeliaran disebabkan oleh bayang-bayang trauma masa lalu atau kecemasan akan masa depan.

3. Pengalihan juga tetap diperlukan, segera alihkan fokus pada hal-hal yang positif

Nah, pikiran negatif yang suka berkeliaran juga dapat disebabkan fokus yang tidak terjaga dengan baik dan tepat. Jika kamu suka fokus pada hal-hal yang sifatnya negatif, tentu tak mengherankan kalau pikiran negatif akan sering muncul sebagai hasil dari fokus tersebut. Jadi, sebaiknya segera alihkan fokusmu pada hal-hal yang positif dan bermanfaat ya.

4. Jangan suka membiarkan masalah berlarut-larut dalam pikiranmu, coba cari solusi yang tepat dan efektif

Jika kamu suka membiarkan masalah berlarut-larut dalam pikiranmu, tentu saja pikiran negatif akan semakin kuat dan sering berkeliaran. Jadi, hal yang sebaiknya dilakukan adalah segera mencari solusi yang tepat dan efektif atas permasalahan yang sedang dihadapi. Mungkin memang perlu proses yang tak mudah, tapi bukankah hal ini lebih baik daripada terus membiarkan masalah berlarut-larut dalam pikiran sendiri?