Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Ada banyak hal yang kamu hadapi di dalam hidup dan beberapa di antaranya bisa membuatmu stres. Hal ini diperparah dengan kebiasaan buruk yang berdampak pada stres semakin tidak terkontrol.
Yuk, coba hentikan 5 hal ini kalau kamu sedang stres! Semoga manjur dan tidak semakin buruk ya rasa kesalnya.
1. Begadang dan kurang tidur
Begadang dan kurang tidur adalah salah satu faktor yang sangat berpengaruh pada level stres dalam tubuh. Dilansir Verywell Mind, saat kamu kurang tidur, kamu mudah bereaksi dengan stres dan menyebabkan rasa cemas.
Stres sendiri dapat memengaruhi kualitas tidurmu, lho! Wah, sekalinya kamu sudah stres, lingkaran yang tidak mengenakkan bisa berputar terus.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Menghadapi Masalah tanpa Harus Stres, Yuk Terapkan!
2. Mengonsumsi makanan secara tidak terkontrol
Pexels.com/freestocks.org Makanan ternyata dapat memengaruhi apa yang kamu rasakan, seperti kurang tidur. Di sisi lain, stres dapat membuatmu ingin makan terus-menerus dan berujung pada emotional eating.
Emotional eating ini membuatmu makanan secara tidak sehat dan meningkatkan stres. Karena itu, yuk tahan dirimu! Pertimbangkan ulang ketika hasrat ingin makan tiba dan yakini betul-betul apakah kamu memang sedang lapar atau hanya lapar mata.
3. Malas berolahraga
IDN Times/Febriyanti Revitasari Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.
Berolahraga dan melakukan gerak tubuh dapat mengurangi rasa stres. Kamu mungkin merasa sulit untuk bergerak dari tempat tidur atau sofa saat sedang stres.
Tapi, cobalah dorong tubuhmu untuk melakukannya! Kamu akan merasakan manfaatnya. Perhatianmu pun akan teralih dari stres pada hitungan gerakan atau sedikit rasa lelah dan keringat yang berhasil diciptakan dari olahraga.
4. Memadatkan jadwal hingga tidak mempunyai waktu istirahat
pexels.com/Marcus Aurelius Waktu istirahat sangat penting untuk memulihkan diri. Dilansir CBS News, Dr. Henry Emmons, Psikiater asal Amerika Serikat, menyarankan agar kamu mengambil jeda istirahat di tengah padatnya aktivitas.
Hal ini penting untuk meredakan stres yang tengah kamu hadapi. Istirahat juga membuatmu siap menghadapi tantangan lainnya yang bisa datang kapan saja.
Baca Juga: 6 Alasan Kenapa Stres Dampak Stres pada Laki-Laki Lebih Parah
