Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pernahkah kamu merasa pikiranmu begitu penuh dengan kebisingan dan stres sehingga kamu merasa sulit untuk bersantai? Tenang, kamu tidak sendirian. Kehidupan yang sibuk dan tuntutan sehari-hari memang seringkali membuat pikiranmu bekerja keras, bahkan ketika tubuhmu membutuhkan istirahat.
Nah, untuk membantumu menenangkan pikiran dan merasa lebih rileks, kami telah mengumpulkan tujuh alternatif relaksasi yang efektif dan dapat kamu coba. Siap untuk merasakan ketenangan yang luar biasa? Simak terus artikel ini!
Baca Juga: 6 Cara Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur, Ayo Coba!
1. Meditasi
ilustrasi meditasi (pexels.com/Maik Kleinert) Meditasi adalah cara yang luar biasa untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, jika kamu merasa tidak punya banyak waktu, jangan khawatir. Meditasi singkat selama lima hingga sepuluh menit juga dapat memberikan manfaat yang luar biasa.
Caranya cukup sederhana. Temukan tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, dan fokuslah pada pernapasanmu. Setiap kali pikiran bergejolak, kendalikan untuk kembali fokus pada napas. Dengan berlatih secara konsisten, kamu akan merasakan ketenangan yang semakin meningkat.
2. Berjalan-jalan di alam terbuka
ilustrasi hiking (unsplash.com/Natalia Blauth) Kadang-kadang, yang kamu butuhkan hanyalah udara segar dan kontak dengan alam. Berjalan-jalan di taman atau area alam terbuka adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menyegarkan pikiranmu.
Dengarkan suara dedaunan yang berdesir dan nikmati pemandangan hijau di sekitarmu. Ini juga dapat menjadi waktu yang sempurna untuk merenung dan meresapi keindahan alam.
Baca Juga: 7 Tips untuk Melepaskan Beban Pikiran, Praktikkan Relaksasi!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Mewarnai
ilustrasi mewarnai (pexels.com/Brett Sayles) Mungkin kamu pernah mendengar tentang tren mewarnai buku yang telah populer sejak beberapa waktu lalu. Ternyata, aktivitas ini bukan hanya untuk anak-anak.
Mewarnai dapat menjadi bentuk terapi yang sangat efektif untuk meredakan stres. Ketika kamu fokus pada mewarnai gambar dengan berbagai warna yang menarik, pikiranmu akan menjadi lebih tenang dan terpusat. Coba luangkan waktu untuk mewarnai beberapa halaman setiap hari, dan rasakan perbedaannya.
4. Menyelami musik yang menenangkan
ilustrasi aplikasi musik (unsplash.com/Fath) Musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati dan menenangkan pikiran. Cobalah menghabiskan waktu beberapa menit untuk mendengarkan musik yang menenangkan. Ini bisa berupa lagu instrumental, alunan alam, atau bahkan jenis musik yang kamu sukai. Tutup mata, fokus pada suara musik, dan biarkan pikiranmu mengikuti irama yang menenangkan.
5. Praktik yoga
ilustrasi yoga (unsplash.com/Kaylee Garrett) Yoga telah dikenal selama berabad-abad sebagai cara yang luar biasa untuk mencapai keseimbangan antara pikiran dan tubuh. Gerakan yang lembut dan pernapasan dalam yoga dapat membantumu merasa lebih rileks dan tenang. Kamu tidak perlu menjadi seorang ahli. Cukup temukan video tutorial yoga untuk pemula dan praktikkan beberapa pose yang sederhana.
6. Aromaterapi
ilustrasi diffuser (pexels.com/doTERRA International, LLC) Aromaterapi menggunakan minyak essensial untuk menciptakan suasana yang menenangkan. Beberapa aroma yang dikenal memiliki efek relaksasi adalah lavender, chamomile, dan peppermint.
Kamu bisa menggunakan diffuser aromaterapi di rumahmu atau mencampurkan beberapa tetes minyak essensial dengan minyak pembawa, lalu pijatkan ke area leher dan pergelangan tanganmu. Rasakan sensasi menenangkan yang dihadirkan oleh aroma alami ini.
Baca Juga: 7 Alasan Mengapa Pikiran Metakognitif Penting dalam Meraih Impianmu
