Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Apakah kamu merasa stres, cemas, atau bahkan sedang mengalami kelelahan mental? Jika iya, mungkin saatnya kamu mempertimbangkan terapi alam sebagai sarana penyembuhan diri.
Terapi alam adalah metode alternatif yang menggunakan alam dan elemen-elemennya untuk membantu meredakan stres, meningkatkan kesejahteraan, serta memulihkan keseimbangan fisik dan emosional. Untungnya, ada enam tips yang bisa kamu praktikkan untuk menyembuhkan diri dengan terapi alam. Simak, yuk!
1. Menghabiskan waktu di alam terbuka
ilustrasi piknik (pexels.com/Brett Sayles) Salah satu cara termudah untuk memulai terapi alam adalah dengan menghabiskan waktu di alam terbuka. Dengan menjauhkan diri dari hiruk-pikuk perkotaan dan menghadirkan dirimu di tengah keindahan alam, kamu dapat merasakan ketenangan dan kedamaian yang jarang didapatkan di dalam ruangan.
Carilah taman, hutan, atau pantai terdekat dan luangkan waktu untuk berjalan-jalan, duduk, atau bermeditasi di sana. Kamu akan merasakan energi positif yang mengalir melalui tubuhmu dan pikiranmu.
2. Mandi hutan
ilustrasi mandi hutan (pexels.com/Raffa Silva) Mandi hutan atau yang dalam bahasa Jepang dikenal sebagai "shinrin-yoku" adalah praktik terapi alam yang melibatkan penggunaan indera penciuman dan pandangan dalam hutan. Efek yang dihasilkan dari mandi hutan ini meliputi penurunan tingkat stres, peningkatan sistem kekebalan tubuh, serta perasaan lebih bahagia dan tenang. Coba cari waktu untuk menjelajahi hutan, merasakan angin sepoi-sepoi, mencium aroma segar pepohonan, dan mengamati keindahan alam di sekitarmu.
Baca Juga: 5 Tips Berkebun saat Kemarau, Pilih Sayuran yang Cocok!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Berkebun
ilustrasi berkebun (pexels.com/Andrea Piacquadio) Berkebun adalah aktivitas terapeutik yang bisa kamu lakukan di halaman rumah atau di komunitas berkebun. Menggali tanah, menanam bibit, dan merawat tanaman dapat membawa kepuasan tersendiri dan mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari.
Melihat tanaman tumbuh dan berkembang juga memberikan rasa keterhubungan dengan alam dan memberikan kesempatan untuk mengamati keajaiban siklus kehidupan. Mulailah dengan tanaman yang mudah dirawat, seperti tanaman hias atau sayuran dan saksikan bagaimana kebun kecilmu menjadi sumber kebahagiaan dan ketenangan.
4. Mendengarkan suara alam
ilustrasi berdiri di atas bukit (pexels.com/Min An) Bunyi alam memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menyembuhkan jiwa dan menenangkan pikiran. Dengarkan suara riak air sungai, kicauan burung di pagi hari, atau angin yang berbisik lembut di tengah pepohonan.
Kamu dapat menciptakan suasana yang tenang di rumahmu dengan memutar rekaman suara alam atau mendengarkan musik yang terinspirasi oleh alam. Nikmati momen-momen kecil ini untuk mereset pikiranmu dan menemukan ketenangan di dalam dirimu.
5. Menerapkan terapi aromaterapi
ilustrasi lavender (unsplash.com/Vero Manrique) Aromaterapi adalah salah satu bentuk terapi alam yang menggunakan minyak nabati alami untuk memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan fisik. Kamu dapat menggunakan minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau chamomile yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi stres.
Campurkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser atau tambahkan beberapa tetes minyak ke dalam mandi hangatmu. Rasakan aroma yang memanjakan dan biarkan dirimu terbawa ke alam pikiran yang tenang dan damai.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Terapi Mandi Hutan di Jepang, Pas buat Healing!
