Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Suasana hati biasanya akan memburuk saat beberapa hari sebelum haid dan saat haid tiba. Suasana hati yang buruk bisa membuat kamu menjadi kurang produktif hingga memicu permusuhan dengan orang lain. Jangan sampai harimu mendung saat haid, ini lima cara agar suasana hati tetap stabil!
1. Sempatkan waktu untuk me time
ilustrasi membaca buku (pexels.com/ Karolina Grabowska) Kondisi emosi saat haid memang biasanya tidak stabil, untuk mengatasi hal tersebut cobalah sesekali me time agar mood semakin membaik. Kamu bisa memanfaatkan me time dengan menonton film kesukaan, membaca novel dan lain sebagainya.
Terlebih jika saat ini kamu sangat sibuk, pastikan kamu sesekali meluangkan waktu untuk me time. Jangan sampai emosimu yang tak stabil justru dilampiaskan kepada orang terdekatmu.
Baca Juga: 5 Alasan Pentingnya Me Time saat Sudah Punya Pasangan, Naikin Mood!
2. Konsumsi cokelat
ilustrasi cokelat (pexels.com/Budgeron Bach) Tidak hanya nikmat ternyata konsumsi cokelat pun sangat bermanfaat untuk mengatur suasana hati saat haid. Konon cokelat mengandung teobromin dan feniletilamin yang bisa mengatur suasana hati seseorang.
Tak heran cokelat bisa membuat suasana hati membaik dan kamu akan merasa bahagia. Terlebih cokelat memiliki rasa yang enak dan bisa dikonsumsi semua kalangan.
3. Penuhi gizi setiap hari
ilustrasi makanan bergizi (pexels.com/ Sharon McCutcheon) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Salah satu penyebab suasana hati memburuk saat haid adalah kurangnya konsumsi makanan bergizi. Penuhi asupan karbohidrat, protein serta vitamin dan mineral saat haid agar kamu tak mengalami mood swing yang buruk.
Baiknya saat haid pun kurangi konsumsi junk food. Biasanya konsumsi makanan ini akan membuat suasana hati membaik dan mengurangi nyeri haid.
4. Olahraga rutin
ilustrasi olahraga (pexels.com/Tirachard Kumtanom) Suasana hati yang buruk saat PMS memang kadang menyiksa. Oleh sebab itu atasi dengan olahraga teratur meski hanya sebentar saja. Kabarnya saat berolahraga tubuh akan memproduksi hormon oksitosin yaitu hormon kebahagiaan.
Namun pastikan jangan olahraga berlebihan hingga membuat tubuh merasa lelah. Karena olahraga berlebihan saat haid tentunya bukanlah hal yang bijak.
Baca Juga: 7 Arti Mimpi Haid yang Pertanda Datangnya Rezeki
