Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Satu fakta yang tak dapat dimungkiri ialah bahwa selama pandemi virus corona tingkat stres semakin meningkat. Sayangnya, masih banyak orang yang kurang peduli soal pentingnya menjaga kesehatan mental. Padahal, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan tubuh.
Perlu kamu ketahui, jika stres dapat menurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh seperti dikutip di Cleveland Clinic. Sistem kekebalan tubuh yang melemah membuat tubuh menjadi mudah terserang oleh berbagai kuman penyakit, termasuk virus corona.
Oleh sebab itu, penting bagi kamu untuk mengurangi stres apalagi di masa pandemi seperti ini. Nah, di bawah ini ada tips unik yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi stres. Apa saja ya?
1. Berpelukan dengan orang - orang terkasih
ilustrasi ibu dan anak berpelukan (freepik.com/pch.vector) Tahukah kamu jika berpelukan dengan orang tersayang dapat mengurangi stres? Faktanya, sebuah pelukan hangat dari orang - orang terkasih, seperti orang tua, pasangan, anak, ataupun saudara adalah cara ampuh untuk mengurangi stres.
Dilansir dari Verywell Mind, pelukan hangat dari orang tercinta terbukti dapat meningkatkan hormon oksitosin yang akan menciptakan rasa bahagia. Jadi, jangan ragu untuk meminta pelukan dari keluargamu di rumah, ya.
Baca Juga: 5 Cara Simpel Mengurangi Stres, Pernah Terpikirkan?
2. Stres dan pegal? Atasi dengan mandi air hangat
ilustrasi mandi air hangat (freepik.com/jcomp) Manfaat mandi air hangat tidak hanya sekadar mengurangi stres tapi juga meredakan ketegangan tubuh. Kamu yang merasa lelah sekaligus stres akibat aktivitas sepanjang hari dapat langsung mencoba mandi air hangat.
Siraman air hangat saat mandi dapat membuat otot - otot tubuh menjadi lebih rileks sehingga mampu mengurangi stres seperti dikutip di Medical News Today.
3. Cobalah menulis di secarik kertas
ilustrasi menulis (freepik.com/jcomp) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Tak ada salahnya kok jika kamu menuliskan keluh kesahmu di secarik kertas. Walaupun terlihat sepele, menulis dapat menjadi cara mudah sekaligus murah untuk mengurangi stres. Dilansir dari The Conversation, menulis merupakan salah satu cara menuangkan perasaan yang sedang dirasakan.
Hal inilah yang nantinya dapat mengurangi stres dan kecemasan. Tak perlu bingung, tulis saja apa yang ada di dalam pikiranmu, entah itu hanya sekadar pola, gambar ataupun sebuah kata.
4. Berbicara positif kepada diri sendiri
ilustrasi bercermin (pexels.com/Andrea Piacquadio) Terkadang, kita masih sering meragukan diri sendiri untuk mencapai sesuatu yang diinginkan. Meskipun, kebiasaan ini sebenarnya merupakan hal yang wajar. Namun, terlalu sering meragukan diri sendiri dapat berdampak pada hilangnya rasa percaya diri, ketakutan berlebihan akan kegagalan serta menimbulkan stres.
Tentu saja, kebiasaan meragukan diri secara berlebihan akan menghambat kamu untuk melangkah maju. Oleh sebab itu, mulailah untuk berbicara hal - hal yang positif kepada diri sendiri. Tak perlu merasa aneh, berbicara positif pada diri sendiri berdampak baik bagi kesehatan mental.
Masih berdasarkan keterangan dari Verywell Mind, berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang lebih realistis dan penuh kasih dapat membuatmu melihat hal-hal lain secara positif, berpikiran terbuka serta mengurangi stres.
Baca Juga: 7 Manfaat yang Diperoleh dari Berjalan Kaki, Bisa Mengurangi Stres
