Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Self-care atau perawatan diri dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan diri kita, baik secara fisik maupun mental. Self-care dapat membantu tubuh dan pikiran kita yang sudah lelah untuk kembali fresh dan produktif.
Banyak yang berpikir self-care adalah kegiatan pemborosan seperti spa atau perawatan kulit di klinik kecantikan atau shopping sampai puas.
Padahal, kegiatan self-care bisa dilakukan di rumah dengan sedikit atau bahkan tidak perlu biaya sama sekali.
Berikut 7 ide kegiatan self-care yang dapat kamu lakukan di rumah. Murah meriah!
1. Membersihkan hingga merapihkan kamar dan rumah
ilustrasi membersihkan rumah (pexels.com/Andrea Picquadio) Saat kamu mulai merasa stres dan selalu malas untuk melakukan sesuatu, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah membersihan tempat tinggalmu. Terutama tempat-tempat yang sering didiami, seperti kamar dan ruang keluarga.
Caranya, buang sampah-sampah dan barang-barang yang sudah tidak terpakai. Bersihkan furniture dan barang-barang dari debu-debu yang menempel dengan kemoceng atau lap basah.
Lalu, kembalikan dan rapihkan barang-barang ke tempat yang seharusnya. Sekarang saatnya menyapu dan mengepel permukaan lantai. Ada baiknya untuk menyemprotkan disinfektan.
Selain meringankan tingkat stres dan kecemasan, merapikan ruangan akan meningkatkan produktivitas, lho.
Baca Juga: 5 Hal Sederhana yang Bantu Kamu Self Healing selama Pandemi
2. Merawat diri secara rutin
ilustrasi perempuan memakai masker wajah (pexels.com/Ron Lach) Untuk yang satu ini, kaum perempuan pasti menyukainya. Merawat diri sendiri itu simpel , seperti mandi 2 kali sehari, keramas 2 hari sekali, melembabkan kulit dengan lotion, dan memakai masker wajah.
Banyak perempuan yang menikmati proses ini karena sensasi segar dan nyaman setelah melakukan perawatan tersebut.
Untuk perawatan dari dalam, harus mengonsumsi makanan sehat dan minum air putih yang cukup. Kamu juga bisa menghindari makanan yang terlalu banyak gula, minyak, serta terlalu pedas.
3. Membuat minuman favorit
ilustrasi kopi (unsplash.com/Linda Xu) Banyak orang yang terhipnotis dengan nikmat dan harumnya kopi di pagi hari. Namun, ada juga yang tidak bisa memulai harinya sebelum menyeruput segelas teh manis hangat.
Membuat minuman favoritmu juga bisa jadi rutinitas kamu yang menyenangkan. Jika bosan dengan minuman yang itu-itu saja, kamu bisa bereksperimen membuat matcha latte, milk tea boba, atau dalgona coffee yang semat viral di awal pandemi.
4. Tersenyum di depan kaca
Ilustrasi seseorang yang tersenyum di depan cermin (pexels.com/Andrea Piacquadio) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Tersemyum di depan cermin mungkin awalnya terdengar aneh. Namun, hal ini benar-benar bisa membantu kamu untuk menaikan mood yang sedang kacau.
Atur napas secara teratur dan perlahan-lahan, lalu naikan kedua ujung bibirmu. Tidak apa-apa jika tidak terlihat natural dan terkesan dipaksakan.
Sambil tersenyum, cobalah untuk menanam pemikiran dalam kepala bahwa semuanya akan baik-baik saja. Apapun yang sedang terjadi saat ini dan menganggumu akan segera terlewati. Kamu hanya akan mengenangnya sebagai salah satu hari atau kejadian yang tidak menyenangkan.
Tersenyum di depan cermin juga bisa menaikan kepercayaan dirimu. Sambil tersenyum, coba tanam dalam pikiran bahwa kamu menerima dirimu apa adanya.
Semua bagian yang ada pada tubuh dan pikiranmu membuat dirimu menjadi satu kesatuan dan keseluruhan. Tidak peduli apa kata orang, aku adalah aku, dan kamu adalah kamu yang sama-sama pantas untuk berbahagia melakukan apapun yang kita sukai.
5. Membuat jurnal berisi daftar hal-hal yang kamu syukuri
ilustrasi seseorang yang sedang menulis jurnal (pexels.com/cottonbro) Apakah kamu punya pikiran-pikiran atau perasaan yang membebebani? Mengeluarkannya adalah cara yang paling tepat. Tap
Namun, terkadang kita malu atau enggan mengutarakannya karena merasa canggung atau takut di-judge duluan. Jalan keluarnya adalah menuliskannya dalam jurnal pribadi.
Tidak semua orang menikmati kegiatan ini. Banyak bingung bagaimana cara untuk memulainya. Cara yang paling mudah adalah menentukan apa yang ingin kamu tulis.
Untuk pemula, biasanya mereka memulai dengan menuliskan daftar hal-hal yang mereka syukuri setiap hari. Tidak perlu detail, tuliskan saja dalam bentuk poin-poin singkat.
Jika kamu sudah terbiasa dan nyaman membuat daftar hal-hal yang kamu syukuri, kamu bisa menulis lebih banyak dan lebih detail.
Hal ini sangat bermanfaat karena bisa meringankan perasaan dan pikiran yang membebani kamu seharian. Menulis jurnal juga bisa membantu meningkatkan daya ingat, meringankan stres, dan meningkatkan kualitas tidur, lho.
6. Ayo bergerak!
ilustrasi seseorang yang sedang melakukan peregangan (pexels.com/Karolina Grabowska) Terlalu lama berada di dalam rumah memang membuat badan jadi lesu dan gampang lelah. Solusinya adalah dengan membiasakan bergerak sesering mungkin.
Kamu bisa melakukan workout ringan dengan mengikuti video-video di YouTube. Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan, seperti skipping, push up, dan sit up. Minimal, kamu rajin melakukan streching di pagi hari dan di sela-sela waktu saat bekerja.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Buku Self Healing, Cocok buat Refresh Pikiranmu
