5 Cara Tepat Menenangkan Hati buat Kamu yang Overthinking

2. Berjalan kaki

Saat kamu berjalan kaki, kamu akan fokus pada proses berjalan kaki, mulai dari menghirup dan mengeluarkan napas hingga menikmati suara alam dan pemandangan sekitar. Dalam kondisi tersebut, pikiran buruk pun akan teralihkan pada sensasi alam yang ada di sekitar. 

3. Membaca buku

Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiran. Namun, kamu perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca. Pastikan untuk gak memilih bacaan yang terlalu berat, seperti berita atau informasi serupa.

Sebab, bacaan yang cukup berat justru akan memicu perasaan cemas dan sedih dan membuatmu jadi semakin overthinking. Sebaliknya, pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik, novel, dan buku bacaan lain yang sesuai seleramu.

4. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu kamu merasa lebih tenang. Silakan pilih jenis musik yang sesuai dengan seleramu dan hindari musik yang mengandung unsur lirik sedih atau galau karena bisa membuat kamu semakin kepikiran.