Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Ibadah puasa Ramadan merupakan ibadah yang wajib dijalankan muslim selama sebulan penuh setiap tahunnya. Namun terkadang, di beberapa hari pertama menjalankan ibadah ini, kondisi tubuh justru terasa sangat lemah sehingga tak kuasa menahan lapar dan haus.
Meski begitu, ternyata Rasulullah SAW mengingatkan agar umatnya berhati-hati dan gak menganggap remeh rasa lapar. Untuk itu, simak beberapa doa dan tips agar kuat menahan lapar saat berpuasa berikut ini.
Baca Juga: 5 Hal yang Membatalkan Puasa dan Membuat Puasa Jadi Tidak Sah
1. Doa berlindung dari rasa lapar
Ilustrasi Berdoa (IDN Times/Sunariyah) Terdapat beberapa doa yang bisa kamu panjatkan dengan tujuan menahan rasa lapar, yakni:
Allahumma ini audzubika minal ju'i fa innahu bi'sad dhaji'. Wa audzubika minal khiyanati fainnaha bi'satil bithanah.
Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepadamu dari kelaparan, karena ia merusak lambung, dan aku berlindung kepadamu dari perbuatan khianat, karena ia merusak kepribadian."
Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth'imunii wayasqiinii
Artinya: “Allah, zat yang telah menciptakan aku, maka Dia-lah yang menunjukkanku dan Dia-lah yang memberi makan dan minumku.”
2. Usahakan untuk makan sahur mendekati waktu imsak
Ilustrasi pria makan (unsplash.com/Louis Hansel) Menjalankan ibadah puasa dengan waktu sekitar 13 jam, membuat tubuh harus mendapatkan nutrisi yang optimal agar tetap bertenaga. Maka dari itu, makan sahur menjadi bagian terpenting dalam menjalankan ibadah puasa.
Dalam pelaksanaannya, usahakan untuk mengonsumsi makanan sahur mendekati waktu imsak. Hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya rasa lapar lebih yang lebih cepat.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Menerapkan pola minum 2-4-2
Ilustrasi minum (pixabay.com/stokpic) Salah satu kunci menahan rasa lapar adalah dengan mendapatkan konsumsi cairan yang cukup. Untuk itu, kamu bisa menerapkan pola minum 2-4-2.
Caranya adalah minum air 2 gelas saat berbuka. Lanjutkan dengan 4 gelas di malam hari dan 2 gelas di saat makan sahur.
Baca Juga: Beragam Doa Buka Puasa Berdasarkan Hadis dan Artinya
4. Tidur yang cukup
Ilustrasi tidur (Pexels.com/Craig Adderley) Saat memasuki bulan suci Ramadan, biasanya orang-orang memiliki waktu yang lebih sedikit untuk beristirahat. Hal ini karena kebanyakan dair mereka akan lebih fokus menjalankan aktivitas sehari-hari sambil memperbanyak ibadah pada malam harinya.
Dengan demikian, agar ibadah puasa dapat berjalan lancar, tentunya kamu harus mendapatkan waktu istirahat yang cukup guna membuat tubuh jadi tidak mudah lapar dan tetap sehat.
