Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Ikigai secara harfiah merupakan istilah Jepang untuk menjelaskan kebahagiaan dan makna kehidupan yang berpusat pada tujuan hidup. Menemukan ikigai dikatakan membuat hidup lebih bermakna.
Okinawa, Jepang, merupakan salah satu area Blue Zone dengan konsentrasi orang berumur seratus tahun tertinggi di dunia, di mana ikigai adalah hal umum di sana.
Pepatah Jepang menyatakan, “Hanya tetap aktif akan membuat Anda ingin hidup seratus tahun.” Héctor García dan Francesc Miralles selaku penulis buku Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, mendorong kita untuk tetap aktif dengan membenamkan diri dalam ikigai kita.
Berikut sembilan aturan ikigai yang diterapkan orang Jepang untuk hidup lama dan bahagia.
Baca Juga: Menjalani Hidup dengan Konsep Hidup ala Orang Jepang, Ikigai
1. Tetap aktif
ilustrasi mengerjakan tugas (pexels.com/Vlada Karpovich) Banyak orang dengan umur terpanjang di dunia bekerja dengan baik hingga usia 80-an dan 90-an. Salah satu contohnya adalah Jayne Burns, seorang perempuan berusia 100 tahun yang bekerja di sebuah toko kerajinan di Ohio. Burns dengan bercanda mengatakan satu-satunya harapan ulang tahunnya setelah berusia 100 tahun adalah tetap bekerja.
2. Jangan terburu-buru
Ilustrasi fokus (pexels.com/cottonbro studio) Terburu-buru berbanding terbalik dengan kualitas hidup. Seperti kata pepatah lama, "Berjalan perlahan dan Anda akan pergi jauh." Ketika kita meninggalkan urgensi, kehidupan dan waktu memiliki makna baru.
Jika kita sedang terburu-buru, itu menunjukkan bahwa kita tidak memegang kendali dan sedang stres. Dengan memperlambat segalanya, itu berarti kita lebih memperhatikan keputusan kita, memegang kendali, dan lebih sering melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan.
3. Kelilingi diri dengan teman yang baik
Ilustrasi teamwork (pexels.com/Yan Krukau) Memiliki hubungan yang hebat dalam hidup telah dikaitkan dengan kebahagiaan dan umur panjang, menurut sebuah studi Harvard selama 85 tahun. Centenarian di Okinawa memprioritaskan menghabiskan waktu bersama di pusat komunitas di desa mereka dan sering berkompetisi dalam pertandingan olahraga persahabatan.
4. Jangan makan terlalu banyak
ilustrasi orang makan (pexels.com/Gary Barnes) Lebih sedikit lebih baik dalam hal makan untuk umur panjang. Agar tetap sehat lebih lama, kita harus makan lebih sedikit daripada tuntutan rasa lapar. Pepatah Jepang "hara hachi bun me" kerap menjadi mantra bagi orang Jepang yang mewakili bentuk pembatasan kalori berbasis kebijaksanaan dan sudah diterapkan selama ratusan tahun.
5. Senyum
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ilustrasi orang percaya diri (pexels.com/Andrea Piacquadio) Menurut García dan Miralles, baik untuk mengenali hal-hal yang tidak begitu hebat dalam hidup. Namun, kita tidak boleh melupakan betapa istimewanya berada di sini dan saat ini di dunia yang begitu penuh dengan banyak kemungkinan. Selain itu, sikap ceria tidak hanya membuat rileks, tetapi juga membantu menjalin pertemanan
Baca Juga: Ikigai: Rahasia Kebahagiaan Orang Jepang yang Bisa Mengubah Hidupmu
6. Terhubung kembali dengan alam
ilustrasi orang meditasi (pexels.com/Marcus Aurelius) Meskipun kebanyakan orang tinggal di kota saat ini, manusia diciptakan untuk menjadi bagian dari alam. Kita harus sering kembali ke sana untuk mengisi ulang baterai kita.
Temukan waktu untuk menghirup udara segar dan berjalan-jalan, meskipun kita tinggal di kota. Menghabiskan waktu di alam mungkin tampak seperti membuang-buang waktu, tetapi hal itu dapat meningkatkan produktivitas, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan daya ingat.
7. Rajin berolahraga
Ilustrasi jogging (pexels.com/Liliana Drew) Olahraga adalah komponen besar yang berkontribusi pada umur panjang. Bahkan jika tidak suka olahraga berat, centenarian di Okinawa selalu melakukan radio taiso setiap hari yang hanya membutuhkan waktu lima menit. Bagaimana tertarik untuk memulai kebiasaan ini?
8. Bersyukur
Ilustrasi orang profesional (pexels.com/Emmy E) Bersyukur adalah cara yang bagus untuk mengingatkan diri sendiri tentang semua hal terbaik dalam hidup. Luangkan waktu untuk membagikan penghargaan kita untuk keluarga tercinta, teman-teman yang luar biasa, atau bahkan diri kita sendiri. Bersyukur akan membantu kamu buat refleksi diri sekaligus menyadari bahwa hidup ini sebenarnya sangat berharga.
