5 Tips Meredam Amarah, Biar Gak Nyesel di Kemudian Hari

2. Tarik napas dalam-dalam

Tarik napas secara perlahan juga dapat membuatmu menjadi lebih rileks dan lebih tenang. Gunakan sekitar 5-10 menit untuk melakukan hal ini sebelum kamu mengeluarkan ekspresi marahmu. Biasanya, setelah beberapa menit terlewati, emosi marah tersebut dapat menurun dan mereda dibanding sebelumnya. 

Nah, dengan demikian kamu bisa berpikir lebih jernih dan lebih rasional dibanding sebelumnya ketika dirimu dikuasai oleh amarah tersebut. Sehingga, kemungkinan untuk melakukan hal secara impulsif dapat diminimalkan. 

3. Olahraga di luar rumah

Tips berikut ini mengajak kamu untuk menjauh dari sumber amarahmu terlebih dahulu. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga di luar rumah agar pikiranmu tidak stuck pada satu momen saja. Dengan berolahraga, tubuhmu akan menjadi lelah sehingga pikiranmu tidak lagi sibuk memikirkan hal yang membuatmu marah sebelumnya. 

4. Ngobrol dengan teman

Cara lainnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengobrol bersama teman terdekatmu terkait hal yang menyulut emosimu itu. Kamu bisa mengeluarkan segala unek-unekmu yang dirasa mengganggu kepada kerabat terdekat agar menjadi lebih plong dan lega. Bagi beberapa orang, bercerita kepada teman terdekat adalah hal yang tepat agar amarah dalam diri tidak meledak dan menyakiti orang-orang sekitar. 

Selain itu, dengan bercerita kepada teman, kamu juga bisa memperoleh pendapat atau perspektif dari pihak lain yang lebih objektif. Hal tersebut dapat membantu kamu berpikir dan bertindak dengan lebih rasional. Jadi, kalau lagi ada apa-apa, bercerita ke temanmu ga ada salahnya. Tapi, jangan lupa untuk melakukan hal yang sama jika temanmu butuh bantuan, ya!