Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Belajar adalah suatu proses yang membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi agar informasi dapat diserap dengan efektif. Bagi banyak orang, tantangan terbesar dalam belajar adalah mempertahankan konsentrasi mereka selama sesi pembelajaran. Untuk membantumu mengatasi hambatan ini, berikut adalah lima tips yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi belajar kamu.
Baca Juga: 5 Tips Belajar untuk Menghadapi Ujian, Ada Tekniknya!
1. Ciptakan lingkungan belajar yang nyaman
ilustrasi tempat belajar (pexels.com/Vlada Karpovich) Lingkungan belajar yang baik dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Pastikan ruang belajarmu bersih, terorganisir, dan bebas dari gangguan. Matikan ponsel atau atur mode "tidak disturb" untuk menghindari gangguan dari pesan atau panggilan yang tidak penting.
Selain itu, memiliki tujuan belajar yang jelas dapat membantu mempertahankan fokus kamu. Tentukan apa yang ingin kamu capai selama sesi belajar dan buat daftar tugas yang perlu diselesaikan. Ini akan membantumu tetap terarah dan terhindar dari prokrastinasi.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Konsentrasi saat Work from Cafe, Tetap Fokus!
2. Penerapan teknik pomodoro
ilustrasi timer (pexels.com/Castorly Stock) Teknik Pomodoro adalah pendekatan waktu yang terfokus, kamu bekerja dengan intensitas tinggi selama 25 menit, kemudian beristirahat selama 5 menit. Setelah empat siklus, berikan diri kamu istirahat lebih lama, misalnya, 15-30 menit. Pendekatan ini dapat membantu menjaga tingkat konsentrasi dan mencegah kelelahan mental.
Selama istirahat, lakukan latihan fisik ringan untuk merangsang aliran darah dan menjaga energi tetap stabil. Ini dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi ketika kamu kembali ke sesi belajar.
3. Latihan fisik secara teratur
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi streching saat bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio) Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu melepaskan endorfin, zat kimia yang meningkatkan suasana hati dan fokus. Sisipkan sesi latihan ringan di antara sesi belajarmu untuk menjaga tingkat energi dan konsentrasi.
Jika memungkinkan, cobalah untuk mengintegrasikan latihan fisik dengan materi belajar kamu. Dengarkan rekaman materi atau baca catatan sambil melakukan latihan ringan. Ini tidak hanya meningkatkan konsentrasi tetapi juga membantu memperkuat koneksi antara aktivitas fisik dan pembelajaran.
4. Praktikkan meditasi dan pernafasan dalam
ilustrasi meditasi (pexels.com/Elina Fairytale) Meditasi dan teknik pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. Sedikit waktu yang dihabiskan untuk meditasi setiap hari dapat membawa manfaat besar dalam meningkatkan kualitas konsentrasi selama sesi belajar.
Sisipkan sesi meditasi singkat selama dua menit antara materi pembelajaran. Tutup mata, fokus pada pernapasan, dan biarkan pikiranmu bersantai sejenak sebelum beralih ke topik berikutnya.
Baca Juga: 5 Nutrisi Teratas Bantu Maksimalkan Fungsi Otak
