5 Tips Membagi Emosi dengan Cara yang Sehat, Yuk Terapkan!
Lampiaskan dengan cara yang benar ya!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengkotak-kotakkan berarti mengatur hal-hal dalam pikiranmu sehingga lebih mudah untuk dikelola. Dalam hal emosi, mekanisme ini dapat dengan cepat berubah menjadi tidak sehat jika tidak dilakukan dengan cara yang benar.
Emosi itu sensitif, jadi jika kamu mengacaukannya, kamu akan lebih banyak ruginya daripada manfaatnya. Jadi, di sini akan dijelaskan beberapa hal yang perlu diingat untuk memastikan hasil yang positif. Berikut cara membagi emosi menjadi lebih sehat.
1. Identifikasi emosimu
Kebiasaan umum, tapi tidak sehat yang dimiliki banyak dari kita adalah melabeli emosi kita tanpa benar-benar mengidentifikasinya. Apa pun yang membuatmu merasa sedih terkait dengan depresi atau kesedihan dan apa pun yang memicu mode pertahananmu, maka itu adalah kecemasan.
Mulailah mencari lebih dalam terkait dengan emosi yang kamu rasakan. Berhenti menggunakan istilah yang kamu ketahui. Sebaliknya, rasakan apa yang dikomunikasikan oleh emosimu. Tanyakan pada dirimu apa, mengapa, bagaimana, dan siapa dari semua yang kanu rasakan. Ini adalah langkah pertama untuk mengkategorikan emosimu.
Jika kamu mengalami masalah dalam tahap ini, yang pasti akan kamu alami pada awalnya, maka cobalah beberapa latihan untuk mengendalikan emosimu. Gabungkan satu aktivitas kecil setiap hari untuk perlahan-lahan menguasai langkah ini.
Baca Juga: 5 Cara Mengelola Emosi Menurut Psikolog UGM
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Mindset yang Bakal Muncul saat Kamu Sudah Punya Emosi yang Matang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.