Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Manusia dibekali dengan berbagai emosi, baik yang positif maupun negatif. Saat merasakan berbagai emosi positif, hati terasa begitu bahagia. Kamu seolah-olah menjadi orang yang paling beruntung di dunia karena mendapatkan begitu banyak kemudahan.
Namun, semua itu bisa rusak tatkala suasana hati sedang buruk. Dunia seakan penuh dengan rintangan sulit yang menyebabkanmu ingin menyerah.
Oleh sebab itu, cobalah untuk menjaga suasana hati tetap baik dan stabil. Bagaimana caranya? Yuk, cermati sederet inspirasi bermanfaat berikut!
1. Durasi tidur cukup
ilustrasi tidur siang (pexels.com/Kampus Production) Harvard Medical School melaporkan bahwa kurang tidur menyebabkan seseorang mudah mengalami stres, marah, sedih, dan lelah secara mental. Semua kekacauan tersebut bisa memicu munculnya suasana hati yang buruk.
Oleh sebab itu, usahakan untuk tidur dengan durasi yang cukup. Ketika hak tubuh untuk istirahat dipenuhi, maka kamu tidak perlu mengalami kondisi-kondisi yang kurang menyenangkan sehingga suasana hati tetap terjaga dengan baik.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Dampak Depresi yang Dapat Memengaruhi Suasana Hati
2. Memastikan tubuh mendapat asupan gizi seimbang
ilustrasi mengonsumsi buah segar (pexels.com/Mikhail Nilov) Mengonsumsi makanan bergizi seimbang ternyata bisa memengaruhi suasana hati agar bisa menjadi lebih ceria. Hal ini terjadi melalui mekanisme yang kompleks dalam tubuh.
Harvard Medical School melaporkan, 95 persen serotonin, sebuah neurotransmitter yang salah satu perannya adalah mengatur suasana hati, dihasilkan oleh organ pencernaan. Ketika tubuh diberi asupan gizi lengkap, maka terjadi proses metabolisme sedemikian rupa hingga dapat memproduksi serotonin dalam jumlah yang cukup dan menghasilkan mood yang baik.
3. Rutin berolahraga
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi berolahraga (pexels.com/William Choquette) Selain baik untuk menjaga fisik tetap bugar, ternyata olahraga juga bisa membantu membuat suasana hati lebih baik. Bagaimana bisa begitu?
Dilansir Very Well Mind, ternyata otak memproduksi sebuah neurotransmitter yang disebut dengan endorphin saat kamu berolahraga. Endorphin ini menyebabkan dampak positif berupa memori lebih terjaga, peningkatan kesadaran terhadap kondisi sekitar, serta memperbaiki suasana hati.
Oleh sebab itu, usahakan untuk rutin berolahraga. Mulai dari latihan yang ringan pun dapat membuat hatimu lebih bahagia.
4. Memberikan hadiah pada diri sendiri
ilustrasi bersantai di rumah (pexels.com/cottonbro) Menjaga suasana hati agar tetap stabil juga bisa dilakukan dengan memberikan hadiah pada diri sendiri alias self-reward. Dilansir PsychCentral, self-reward ampuh membantu seseorang untuk mendapatkan pengendalian diri yang baik.
Ketika kamu mampu mengendalikan diri dan perasaan, maka kamu pun mampu untuk mengubah suasana hati yang buruk menjadi lebih baik sesegera mungkin. Dengan begini, mood jadi bisa lebih stabil, bukan?
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Suasana Hati agar Tidak Memburuk saat Sibuk Kerja
