5 Cara Atasi Dampak Depresi yang Dapat Memengaruhi Suasana Hati
ilustrasi depresi dapat memengaruhi suasana hati (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres dan depresi adalah masalah yang kerap terjadi pada diri seseorang dalam menjalani kehidupan. Tingkatan depresi setiap orang memang tak sama, serta memiliki faktor penyebab yang berbeda-beda. Apa pun itu, jika kamu mengalaminya maka sebaiknya segeralah atasi.
Depresi adalah masalah kesehatan mental yang berkaitan dengan suasana hati. Dampak negatifnya pun bermacam-macam, mulai dari menjadi gak fokus dalam melakukan berbagai hal, hilangnya kepercayaan diri, menurunnya semangat dan motivasi, serta yang lainnya. Penting untukmu mencari cara mengatasi dampak depresi, agar suasana hati senantiasa positif dan menyenangkan. Berikut ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
1. Miliki pola hidup yang sehat
ilustrasi orang yang memiliki pola tidur teratur (pexels.com/Ron Lach)Cara pertama untuk mengatasi dampak dari depresi agar gak sampai merusak suasana hati yaitu, dengan memiliki pola hidup yang sehat setiap hari. Perhatikan makanan yang kamu konsumsi, cukupi waktu untuk tidur sekitar 7-9 jam per hari, lakukan olahraga secara rutin, dan jalani gaya hidup sederhana, serta sehat.
Memiliki pola hidup yang sehat dapat mengurangi besarnya dampak depresi yang telah kamu alami. Menjaga pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh, pikiran, serta hati menjadi lebih positif lagi. Bangun kebiasaan hidup dengan menjalani pola yang teratur dan sehat. Stres hingga depresi memang bisa saja terjadi, tapi setidaknya dampaknya gak akan terlalu buruk, jika kamu memiliki pola hidup yang sehat.
2. Jangan melarikan diri dari permasalahan
ilustrasi menghadapi masalah dengan tenang (pexels.com/Luis Quintero)Dampak dari depresi memang dapat memengaruhi suasana hati, apalagi saat ini kamu sedang mengalami permasalahan pribadi. Namun, jika kamu gak ingin semuanya menjadi semakin rumit, maka beranikan diri untuk tetap menghadapi permasalahan yang terjadi.
Melarikan diri dari masalah, hanya akan menambah beban di kemudian hari. Tingkatan stres dan depresi malah bisa semakin tinggi, bahkan hingga sulit rasanya untuk dikembalikan normal lagi. Maka dari itu, agar dampak dari depresi gak merusak hari-hari indahmu, tetaplah hadapi masalah yang ada.
3. Jalani hari dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan hati
ilustrasi melakukan hobi bersama teman (pexels.com/Budgeron Bach)Mengalami depresi karena sebuah permasalahan hidup, memang akan menjadikan suasana hati menjadi semakin gak karuan. Untuk itu, agar dampak dari rasa tertekanmu gak memperburuk suasana hati, cobalah untuk menjalani hari dengan melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan hati.
Editor’s picks
Ketika mengalami stres dan depresi, memang rasanya sulit untuk membuat diri merasa senang, sekalipun kamu menjalankan aktivitas yang menyenangkan. Namun, cara ini secara perlahan dapat memperbaiki suasana hati yang sebelumnya negatif menjadi lebih positif lagi. Nikmatilah harimu dengan melakukan banyak hal baru yang kamu sukai, bisa melakukannya sendiri, dan bisa juga bersama teman maupun keluarga.
Baca Juga: 5 Cara Sopan Menolak Permintaan Orang Lain, Gak Asal Bilang Tidak!
4. Berusahalah agar bisa berolahraga secara rutin
ilustrasi pemanasan sebelum olahraga (pexels.com/Pixabay)Saat seseorang sedang mengalami stres dan depresi akibat tekanan dalam pekerjaan maupun kehidupannya, biasanya dia malas untuk bergerak aktif. Inilah yang akan menambah besar dampak buruk dari depresi yang kamu alami. Oleh karena itu, berusahalah agar kamu bisa berolahraga secara rutin dan teratur.
Tetaplah bergerak aktif dengan berolahraga. Tujuannya adalah untuk mengurangi dampak buruk akibat depresi yang kamu alami. Olahraga dapat memberikan manfaat baik untuk tubuh, pikiran dan juga suasana hati. Bagi kamu yang sedang terpuruk, cobalah mulai aktif bergerak untuk memperbaiki suasana hatimu lagi.
5. Menenangkan diri dengan bermeditasi
Ilustrasi yoga (Pixabay/brenkee)Cara berikutnya yang bisa membantumu mengatasi dampak buruk dari depresi dan dan stres tinggi yaitu, menenangkan diri dengan bermeditasi. Depresi adalah masalah kesehatan mental yang berkaitan erat dengan suasana hati. Bermeditasi adalah cara efektif untuk mendapatkan ketenangan hati.
Lakukanlah meditasi secara rutin, karena dapat memberikan sensasi tenang dan nyaman di dalam diri. Tentu saja cara ini akan membantumu mengatasi dampak depresi yang bisa merusak suasana hati. Bermeditasilah sambil melakukan teknik pernapasan dan rasakan sensasi tenang, serta nyaman di dalam hati.
Banyak permasalahan dan tekanan hidup lainnya, memang kerap membuatmu mengalami depresi. Atasi dampak depresi yang dapat memengaruhi suasana hati dengan menerapkan kelima cara tadi. Depresi memang gak hanya mengacaukan pikiran, tapi hati pun juga dapat menjadi sasaran dampak buruknya.
Tetap berpikir positif dan selalu menjaga hati, supaya kamu dapat tenang dan senang dalam menjalani kehidupan yang pastinya memberikanmu tantangan. Ketika kamu mulai merasakan dampak buruk dari depresi, sebaiknya langsung di atasi, ya. Jangan diabaikan, apalagi hingga kamu sepelekan. Dapatkan penanganan yang tepat sebelum semuanya terlambat.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Seorang Cowok Harus Punya Prinsip dalam Hidup
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
