TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

Mudah dan Gratis, Begini 5 Cara Meredakan Depresi dengan Menulis

Tulis apa aja yang ada di pikiran dan perasaanmu

studybreaks.com
Verified Writer
Reksita Galuh Wardani

Ketika berbicara tentang menangani depresi, mungkin kita akan langsung beranggapan bahwa kita membutuhkan tenaga medis. Itu memang benar. Namun, kita tidak bisa menyerahkan semuanya pada terapis bukan? Mengikuti nasihat mereka memang penting, tetapi kita juga harus melakukan upaya lain untuk meredakan depresi yang kita alami.

Tahukah kamu bahwa menulis merupakan salah satu senjata paling ampuh untuk melawan depresi? Para ahli kesehatan bahkan merekomendasikan menulis sebagai cara untuk mengidentifikasi serta mengelola gejala depresi.

Ketika kita menulis, kita akan terhubung langsung dengan pikiran dan emosi kita. Hal ini membuat kita lebih mengenal diri sendiri yang bisa menjadi langkah awal menuju proses penyembuhan.

Seperti halnya metode penyembuhan lainnya, ada cara-cara yang tepat untuk menerapkan metode ini. Berikut ini 5 cara meredakan depresi dengan menulis yang bisa kamu coba terapkan.

1. Mulailah menulis tentang apa pun

innoveproject.org

Tidak harus punya ide-ide cemerlang untuk mulai menulis. Ambil buku catatanmu, tablet, ponsel, laptop atau media apapun yang ingin kamu gunakan untuk menulis. Kemudian, mulailah menulis. Biarkan pikiranmu mengalir tanpa batas dan biarkan semuanya tertuang dalam tulisanmu. Jangan pernah mencoba membatasi pikiranmu.

Ini akan membantumu merasa lebih lega, lebih tenang, serta mengurangi beban pikiran yang mungkin selama ini kamu pendam.

Baca Juga: Depresi? 6 Hal Ini Bisa Menjadi Terapis Bagi Dirimu Sendiri!

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

2. Menulislah sesuatu yang bersifat positif

dareyoutoblog.com

Setelah beberapa kali menulis apapun secara bebas, sekarang mulailah untuk menulis sesuatu yang positif.

Ketika depresi, akan ada banyak pikiran negatif yang terus bermunculan. Hal ini bisa membuat kamu cenderung menuliskan hal-hal yang negatif. Tidak apa-apa, kamu tidak perlu mencemaskannya. Cobalah untuk menuliskan pikiran dan perasaan negatif itu. Tetapi, di sisi lain kamu juga perlu menuliskan sesuatu yang positif untuk mengimbanginya.

Mulailah sedikit demi sedikit menuliskan sesuatu yang bersifat positif. Apa yang paling kamu syukuri saat ini? Kebaikan apa saja yang sudah kamu lakukan pada orang lain hari ini? Apakah kamu merasa senang atau bahagia? Cobalah untuk menuliskannya setiap hari.

3. Tuliskan harapan dan impianmu

sublimereflection.com

Apa yang akan kamu lakukan jika terbebas dari depresi? Bagaimana kamu akan menjalani hari-harimu setelah sembuh dari depresi? Cobalah untuk menuliskan jawabanmu. Pada awalnya, mungkin semua yang kamu tuliskan terkesan seperti khayalan belaka. Tetapi seiring waktu, kamu akan melihatnya sebagai sebuah kemungkinan. Pergeseran sikap yang kemudian membangkitkan harapan.

Harapan adalah titik awal dalam proses penyembuhan depresi. Di mana ketika kamu mulai percaya bahwa kamu bisa menjadi lebih baik, kamu akan melakukannya!

4. Buatlah sebuah blog

unsplash.com/rawpixel

Dewasa ini dukungan komunitas online pada penderita gangguan kesehatan mental sangatlah menakjubkan. Jutaan orang di seluruh dunia hampir setiap harinya ada yang mengalami depresi. Kamu bisa saling berbagi dan membantu mereka yang mengalaminya hanya dengan berbagai kisah tentang perjuanganmu membebaskan diri dari depresi.

Blogging itu bukanlah sesuatu yang sulit, bahkan kamu bisa memulainya secara gratis. Jika kamu tidak ingin orang mengetahui tentang dirimu, maka kamu bisa muncul sebagai anonim.

Menulislah dengan baik dan positif, sehingga orang lain yang membaca tulisanmu di blog lebih mudah memahami maksudmu dan terdorong untuk ikut melakukan seperti apa yang kamu tuangkan dalam tulisanmu.

Baca Juga: 7 Keuntungan Ini Akan Kamu Dapatkan Saat Menulis di Media Daring

Verified Writer

Reksita Galuh Wardani

Menulis adalah bekerja dalam keabadian - Pramoedya Ananta Toer

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
anti depresi
anti-stress
Tips dan trik menulis
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

5 Kebiasaan Baik tapi Gak Disukai Tuan Rumah saat Mengundang Tamu

7 Strategi untuk Bergaul dengan Orang Baru, Temukan Minat Bersama

5 Tips Menata Nightstand supaya Lebih Estetik dan Fungsional

5 Tanda Wajah yang Rentan Berjerawat, Harus Dirawat!

14 Style Hijab Korean Look ala Queen Artha, Kiyowo untuk Konser!

5 Tips Ampuh dalam Menggunakan Serum Bulu Mata, Bikin Lentik!

6 Cara Mudah Berdamai dengan Kegagalan di Masa Lalu, Evaluasi Diri?

5 Ide Dekorasi Rumah untuk yang Tinggal dengan Keluarga Besar, Seru!

6 Hal yang Baru Disadari saat Sudah Dewasa, Apakah Itu?

Lowongan Kerja Project Manager Terbaru Juli 2023, yuk Daftar!

Ibu Muda Berusia 15 Tahun Melahirkan di Dalam Taksi Online

7 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum ke Van Gogh Museum

Mengenal Konsep Kurikulum Merdeka dan Karakteristiknya

Profil Frederic Arnault, Anak Bos LV Dirumorkan Pacar Lisa BLACKPINK

Inspirasi Padu-padan Kece Penuh Warna untuk Tubuh Berisi

5 Zodiak Perempuan Paling Feminin, Lembut, dan Menawan