Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Rasa penerimaan diri adalah keadaan di mana seseorang sepenuhnya menerima dan menghargai dirinya sendiri tanpa syarat atau penilaian negatif. Ini melibatkan pengakuan dan penerimaan terhadap kelebihan dan kelemahan yang dimiliki seseorang, serta penghargaan terhadap nilai-nilai, tujuan, dan potensi pribadi. Rasa penerimaan diri membentuk dasar yang kuat untuk kesejahteraan emosional dan mental, karena memungkinkan individu untuk hidup dengan lebih autentik, berani mengambil risiko, dan memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain.
Berikut ini adalah lima tips mengembangkan rasa penerimaan diri, simak sampai habis, ya!
1. Praktikkan self-compassion
ilustrasi makan di restoran favorit (pexels.com/Cátia Matos) Praktik self-compassion atau belas kasihan pada diri sendiri melibatkan memberikan perhatian dan perawatan yang penuh kasih kepada diri sendiri, serupa dengan cara kita memperlakukan orang lain yang kita pedulikan. Ini berarti menghadapi diri sendiri dengan penerimaan yang penuh terhadap kelebihan dan kekurangan yang dimiliki tanpa menilai atau menghakimi. Saat kita membuat kesalahan atau menghadapi tantangan, penting untuk mengadopsi sikap lembut pada diri sendiri dan memberikan pengertian serta dukungan yang kita butuhkan.
Dalam praktik self-compassion, kita mengembangkan kemampuan untuk menghadapi kesulitan dan kegagalan dengan belas kasihan dan ketulusan. Daripada terjebak dalam keputusasaan atau rasa malu, kita mengakui bahwa kesalahan adalah bagian dari pengalaman manusia dan menggunakan kesalahan tersebut sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh.
Saat menghadapi tantangan, kita mengingatkan diri sendiri bahwa kita layak mendapatkan dukungan dan perhatian yang sama yang kita berikan kepada orang lain.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Menerapkan Self-Compassion Sehari-hari
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
2. Tingkatkan kesadaran diri
Wanita Memegang Bohlam (pexels.com/Andrea Piacquadio) Dengan perhatian dan pengamatan yang lebih dalam terhadap pikiran, perasaan, dan respons kita terhadap berbagai situasi, kita dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang diri kita sendiri. Dalam kesadaran diri, kita menjadi lebih sadar tentang pola pikir atau kebiasaan yang mungkin membatasi penerimaan diri.
Dengan meningkatkan kesadaran diri, kita dapat mengidentifikasi pemikiran negatif atau kritik internal yang sering muncul dalam pikiran kita. Kita bisa belajar untuk mengamati pemikiran-pemikiran ini tanpa terjebak di dalamnya, dan kemudian secara proaktif menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif dan mendukung. Dalam proses ini, kita dapat mengubah pola pikir yang meragukan atau merendahkan diri menjadi pemikiran yang memperkuat rasa penerimaan diri dan percaya pada diri sendiri.
3. Fokus pada kelebihan dan prestasi
Wanita Produktiv (pexels.com/Polina Tankilevitch) Seringkali, kita cenderung terjebak dalam pemikiran tentang kekurangan atau kegagalan kita, yang dapat menghambat kemampuan kita untuk menerima diri sendiri dengan sepenuhnya. Namun, dengan mengalihkan fokus kita pada kelebihan dan prestasi yang kita miliki, kita dapat memperkuat rasa penghargaan terhadap diri sendiri.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan membuat daftar atau mencatat pencapaian, keterampilan, dan sifat positif yang dimiliki. Dalam daftar ini, kita dapat mencatat pencapaian apa pun yang telah kita raih, baik itu dalam pekerjaan, pendidikan, hubungan, atau bidang lain dalam kehidupan kita. Selain itu, kita dapat mencatat keterampilan yang kita kuasai, baik itu dalam bidang seni, olahraga, atau keahlian lainnya.
4. Hindari perbandingan sosial
Wanita gemuk (pexels.com/SHVETS production) Saat kita membandingkan diri dengan orang lain, seringkali kita cenderung merasa tidak adekuat atau kurang berharga. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki perjalanan dan keunikan yang berbeda. Setiap orang memiliki kelebihan, kelemahan, dan pencapaian mereka sendiri. Dengan fokus pada kemajuan pribadi dan apresiasi terhadap pencapaian kita sendiri, kita dapat menghindari perangkap pembandingan sosial yang merugikan.
Menghentikan perbandingan sosial memberikan kita kebebasan untuk menerima dan menghargai diri sendiri sebagaimana adanya. Ketika kita membandingkan diri dengan orang lain, kita sering kali mengabaikan kelebihan dan prestasi kita sendiri. Dalam menghargai dan menerima diri sendiri, penting untuk mengakui nilai-nilai, keterampilan, dan pencapaian kita sendiri tanpa harus membandingkan dengan orang lain.
Baca Juga: 6 Tips untuk Merawat Diri agar Senantiasa Sehat Kini dan Nanti
