5 Cara Mengubah Kecemasan Menjadi Produktivitas

2. Jadikan meditasi sebagai rutinitas harian

Ketika kamu sering mengalami kecemasan dan membuat harimu terganggu, ada baiknya kamu harus rajin melakukan meditasi.

Meditasi merupakan bentuk latihan pikiran sehingga pikiran terasa lebih tenang, nyaman, dan produktif. Kegiatan ini terbukti ampuh untuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada pikiranmu.

3. Ucapkan kalimat afirmasi

Kamu bisa catat hal-hal buruk apa yang memenuhi kepalamu, lalu ubah hal tersebut menjadi kalimat positif. Lakukan afirmasi ini setiap malam sebelum tidur dan pagi hari setelah bangun tidur.

Misalnya, ubah kata "Saya tidak layak" menjadi "Saya layak atas semua peluang, kelimpahan, dan pengalaman luar biasa yang saya inginkan." 

Kalimat afirmasi positif dapat mempengaruhi pikiran bawah sadar sehingga membuat pikiran negatif hilang.

4. Kenali rasa khawatir

Rasa cemas memang selalu muncul secara tiba-tiba dan hal itu akan mengganggu produktivitasmu. Untuk bisa menangani rasa cemas yang kamu rasakan, ada baiknya kamu kenali dulu perasaan cemasmu.

Ketika kamu sudah mengenalinya, dan mengakui rasa cemas itu, langkah selanjutnya yang harus kamu lakukan adalah mengubah pola pikir dengan menjadikan hal tersebut sebagai peluang menunjukkan energi positif.