Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Rasa gak tenang, pusing hingga panik merupakan hal yang wajar kamu alami saat stres datang melanda. Kamu memiliki ketakutan bahwa masalah yang sedang kamu hadapi akan semakin besar dan merembet ke hal penting lainnya di dalam hidupmu. Tapi walau seperti itu, berusahalah untuk bisa segera mengatasinya agar kamu gak semakin stres dibuatnya.
Karena membiarkan stres berkepanjangan hanya akan semakin berdampak negatif bagimu. Untuk itu, kamu perlu menenangkan pikiran kamu dengan baik agar stres yang kamualami gak semakin bertambah parah hingga membahayakanmu. Nah, kamu bisa melakukannya dengan enam cara ini.
Baca Juga: 8 Efek Positif Menangis, Ternyata Bisa Menenangkan
1. Menghindari negative thinking
ilustrasi berusaha menghindari pikiran negatif (pexels.com/Andrea Piacquadio) Cara yang pertama adalah dengan menghindari negative thinking. Karena hal tersebut hanya akan semakin memperparah stresmu saja saat kamu melakukannya. Maka cobalah untuk mengalihkan ke pikiran positif agar kamu gak berpikir yang tidak-tidak akan masalah yang sedang kamu hadapi.
Selain bisa menenangkan pikiran, berpikir positif juga akan membantumu menemukan solusi yang tepat untuk mengatasi masalah yang sedang terjadi. Jika masalahmu selesai, bukankah stresmu juga akan ikut hilang?
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Pikiran Negatif biar Gak Merusak Keadaan
2. Menjaga suasana hati
ilustrasi mendengarkan musik untuk menjaga suasana hati (pexels.com/Tirachard Kumtanom) Suasana hati saat stres biasanya akan kacau dan membuatmu menjadi bad mood. Namun walau seperti itu, berusahalah agar gak tenggelam dalam suasana hati tersebut. Saat kamu bisa menjaganya dengan baik, maka pikiranmu akan ikut tenang karenanya.
Nah agar kamu bisa menjaga suasana hatimu dengan baik, maka kamu bisa mengalihkannya dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Seperti mendengarkan musik favoritmu, pergi berlibur, membaca buku yang kamu sukai, memasak makanan kesukaanmu ataupun menyalurkan hobi yang kamu cintai.
3. Fokus pada masalah yang ada
ilustrasi fokus pada masalah untuk mencari solusi (pexels.com/Antoni Shkraba) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Fokuslah pada masalah yang ada tanpa harus mengaitkannya ke hal-hal lainnya. Jika sebelumnya kamu pernah mengalami kejadian yang menyakitkan, maka belum tentu hasilnya akan sama dengan masalah yang sedang kamu hadapi saat ini.
Hilangkan asumsi-asumsi negatif yang bisa membuatmu semakin pusing karenanya. Dengan begitu, pikiranmu akan menjadi lebih tenang karena jauh dari hal-hal yang gak keruan akibat pengalaman negatif di masa lalu.
4. Memperluas pandangan
ilustrasi sharing dengan orang lain (pexels.com/fauxels) Memperluas pandangan akan membantumu menenangkan pikiran saat stres. Karena pikiranmu gak akan sempit akibat fokus pada aspek-aspek yang mengancammu saja. Namun, kamu akan bisa melihat keseluruhan permasalahan yang sedang kamu hadapi.
Kamu juga bisa memperluas pandangan dengan sharing secara langsung dengan orang lain atau melakukan komunikasi secara virtual dengan orang yang lebih berpengalaman. Karena pengetahuan dan wawasan mereka akan membantumu melihat masalahmu dari berbagai macam perspektif yang ada.
5. Berpikir untung rugi
ilustrasi berpikir (pexels.com/Chinmay Singh) Berpikir untung rugi gak selamanya buruk selama kamu bisa menempatkannya di tempat yang tepat. Karena hal tersebut akan membantumu agar gak sembarangan dalam bertindak.
Kamu akan menimbang-nimbangnya terlebih dahulu dengan matang mengenai tindakan yang akan kamu lakukan. Memikirkannya sejak awal akan mengantisipasi hal-hal buruk yang mungkin saja terjadi di kemudian hari jika kamu memaksakan diri untuk melakukannya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Pikiran Tenang, Simak Yuk!
