5 Cara Mengatasi Pikiran Negatif biar Gak Merusak Keadaan
ilustrasi memiliki pemikiran negatif (pexels.com/Tima Miroshnichenko)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Merasakan cemas menanti-nanti kepastian, stres melihat tumpukan pekerjaan, dan persoalan lainnya yang kamu rasakan, memang kerap memicu diri berpikiran negatif. Akan tetapi ini alami. Maka akan menghilang dan berganti yang lebih positif, jika kamu mengatasinya, bukan malah mengabaikan maupun tenggelam dalam kenegatifannya.
Punya pikiran negatif dapat menurunkan sisi produktif, memicu kesalahan diri dalam memahami sudut pandang orang, hingga bertindak menyakit meski tanpa disadari. Agar semua baik-baik saja, lanjutkan membaca artikel berikut karena akan dijelaskan tentang cara mengatasi pikiran negatif biar gak merusak keadaan.
1. Jangan dipendam secara terus-terusan
ilustrasi menyendiri (pexels.com/Pixabay)Munculnya pikiran negatif, memang sebaiknya jangan diabaikan, apalagi hingga memendam hal negatif dalam pikiran secara terus-menerus sampai menumpuk. Tentu ini buruk bagi kesehatanmu, baik fisik hingga mental.
Pikiran negatif membuatmu gak tenang hingga kesulitan tidur nyenyak. Kekurangan waktu tidur bikin kamu gampang emosi hingga ketika berkomunikasi dengan orang lain, sering kali terjadi kesalahpahaman.
Biar gak memperparah keadaan, terima saja pikiran negatifmu dengan tetap mengusai diri, supaya gak menyakiti diri maupun orang lain.
2. Apa yang kamu pikirkan itu belum tentu benar
ilustrasi merenung (pexels.com/Burst)Untuk menurukan tingkatan pikiran negatif yang menyerang, cobalah jernihkan pikiran sambil merenungkan bahwa itu semua belum tentu benar atau belum pasti akan terjadi. Dengan begitu, ketenangan kamu dapatkan dan bisa kembali mengisi pikiran dengan hal yang lebih positif dan realistis. Sehingga, pikiran negatif akan mengalir dan keluar secara perlahan, tanpa kamu paksakan dengan perlawanan. Sebab, semakin dilawan, justru akan menambah kacau pikiran hingga muncul hal negatif yang lainnya.
Baca Juga: 7 Tips dan Trik Mengenali dan Mengendalikan Pikiran Negatif
3. Sibukkan diri menjalani kegiatan positif
ilustrasi produktif setiap hari (pexels.com/Andrea Piacquadio)Editor’s picks
Cara berikutnya adalah dengan membuat jadwal kegiatan yang akan kamu jalankan. Tuliskan jadwalnya secara lengkap, lalu bacalah satu per satu dan segera bertindak dengan penuh fokus pada apa yang kamu rencanakan.
Buat dirimu sibuk dalam kegiatan yang positif sehingga lebih produktif dan bermanfaat. Saat kamu berkegiatan, pikiran negatif yang terus melayang perlahan akan menghilang. Jadi, jangan malah diam dan melamun. Namun lakukanlah sesuatu yang berguna untukmu.
4. Bercerita ke orang terdekat
ilustrasi sedang bercerita (pexels.com/cottonbro)Jika kamu masih dibayangi pikiran negatif, cobalah ceritakan ke orang terdekat. Jangan pernah merasa pusing sendiri oleh pikiran yang kamu bangun.
Salah satu cara mengatasinya adalah dengan bercerita. Ungkapkan apa yang ada dalam pikiranmu satu per satu. Uraikan selengkap-lengkapnya. Ini bisa sebagai upaya mengeluarkan hal negatifnya. Setelah bercerita kamu akan lebih lega dan pikiran kembali segar, serta mampu mengisinya dengan sesuatu yang positif.
5. Cari bantuan orang yang ahli
ilustrasi sedang berkonsultasi (pexels.com/Christina Morillo)Ketika sudah berusaha dan masih saja kesulitan mengatasinya, segera cari bantuan orang yang ahli dalam hal tersebut. Gak usah ragu, daripada kamu terus tersiksa hingga mengacaukan segala rencana masa depanmu.
Sebelum terjadi sesuatu yang gak diharapkan, carilah bantuan seorang ahli untuk membantumu dalam mengatasi pikiran negatif yang masih saja menyiksa diri. Mencari bantuan dalam upaya ini bukanlah hal yang memalukan karena kamu gak sendirian, ada juga orang-orang yang seperti kondisimu sekarang.
Permasalahan dalam kehidupan memang akan ada. Kadarnya bisa berbeda, tergantung dari situasinya. Jika kamu sedang cemas maupun stres karena sesuatu hingga menyebabkan pikiran dipenuhi hal negatif, janganlah disepelekan sebelum perilakumu terpengaruh menjadi sama negatifnya. Jika kamu gak mengatasinya, hubungan dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar bisa terkena dampaknya.
Gak mau kan keadaan yang tadinya baik dan dekat berubah menjadi rusak, karena pikiran negatifmu sendiri? Peduli terhadap hal ini, ketika muncul pikiran negatif, segeralah atasi. Kamu bisa mencobanya sendiri maupun bersama ahli. Sesuaikan dengan kondisimu saat ini, yang pasti adalah pilihan yang terbaik.
Baca Juga: 6 Buku Ringan Bantu Hindari Pikiran Negatif Saat Hidup Tak Baik-Baik
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
