Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kehidupan sering kali penuh dengan hiruk-pikuk, tekanan, dan rutinitas yang sibuk. Terkadang, orang cenderung fokus pada apa yang belum mereka miliki daripada menghargai apa yang sudah ada di sekitarnya.
Dalam dunia yang penuh dengan ketegangan dan stres, memiliki jurnal rasa syukur atau gratitude journal dapat menjadi alat yang sangat kuat untuk membantu mengubah cara pandang terhadap kehidupan. Simak lima manfaat penting memiliki gratitude journal.
1. Meningkatkan kesejahteraan emosional
ilustrasi wanita bahagia (pexels.com/Vlada Karpovich) Salah satu manfaat terbesar dari memiliki gratitude journal adalah peningkatan kesejahteraan emosional. Ketika kalian secara rutin mencatat hal-hal yang kalian syukuri, kalian membiasakan diri untuk melihat sisi positif dari kehidupan kalian. Ini dapat mengurangi perasaan stres, kecemasan, dan depresi.
Menghargai hal-hal kecil dalam hidup sehari-hari, seperti matahari yang bersinar terang atau senyum dari seseorang yang kalian cintai, dapat membuat kalian merasa lebih bahagia dan bersyukur. Gratitude journal membantu kalian fokus pada hal-hal positif dan mengubah perspektif kalian terhadap kehidupan.
Baca Juga: 5 Hal Baik yang Akan Kamu Dapat Saat Bikin Life Plan Journal
2. Membantu mengatasi stres
ilustrasi wanita bahagia (pexels.com/Andrea Piacquadio) Ketika kita merasa tertekan oleh berbagai tantangan dalam hidup, mengembangkan rasa syukur dapat menjadi cara yang ampuh untuk mengatasi stres. Melalui gratitude journal, kalian dapat mencatat cara-cara di mana kalian telah mengatasi situasi sulit atau menghadapi tantangan dengan keberanian.
Mengenali ketahanan dan kemampuan diri kalian untuk menghadapi stres dapat memberikan rasa percaya diri yang lebih besar. Selain itu, merenungkan hal-hal yang kalian syukuri bahkan dalam situasi sulit dapat membantu kalian merasa lebih tenang dan lebih siap menghadapi permasalahan.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi wanita tidur (pexels.com/Ron Lach) Sering kali, stres dan kecemasan yang tidak terkendali dapat mengganggu kualitas tidur. Namun, dengan menggunakan gratitude journal, itu dapat meredakan pikiran-pikiran negatif yang mungkin mengganggu.
Sebelum tidur, cobalah untuk menulis beberapa hal yang kalian syukuri dalam gratitude journal kalian. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang membuat gelisah ke hal-hal positif yang membuat kalian merasa nyaman. Hasilnya adalah tidur yang lebih berkualitas dan pemulihan yang lebih baik setelah bangun tidur.
4. Membangun hubungan yang lebih baik
ilustrasi teman (pexels.com/Helena Lopes) Gratitude journal juga dapat membantu memperkuat hubungan antar pribadi. Ketika kalian secara konsisten menghargai tindakan baik dan dukungan yang kalian terima dari orang lain, itu dapat meningkatkan hubungan kalian dengan mereka.
Cobalah untuk mencatat tindakan kebaikan yang dilakukan oleh teman, keluarga, atau rekan kerja kalian. Ini dapat menjadi cara indah untuk mengekspresikan rasa terima kasih kalian kepada mereka dan memperkuat ikatan emosional di antara kalian.
Baca Juga: Ciri Baby Blues dan Cara mengatasi Pakai Gratitude Journal
