6 Tanda Academic Anxiety, Mahasiswa Semester Akhir Harus Aware

2. Self dialogue yang mengarah pada self critism parah

Kemudian mereka mencoba untuk mendamaikan rasa cemasnya. Mereka mencoba melakukan self dialogue berujung mal adaptif. Mereka justru malah menyalahkan diri mereka. Mereka melakukan self critism yang keras terhadap diri mereka sendiri.

Akhirnya self critism ini malah menambah mereka semakin cemas. Sampai akhirnya mereka merasa panik. Mereka bingung dan berujung pada suatu ketakutan akan tugas akademiknya.

3. Merasa tidak mampu akan kemampuannya

Tanda ketiga adalah mulai meragukan dirinya sendiri. Hal ini berawal dari self critism yang keras pada dirinya sendiri. Sehingga mereka mulai meragukan dirinya sendiri.

Kecemasan ini akhirnya membuat seseorang menyerah untuk melakukan tugas akademiknya. Mereka merasa tidak mampu dan kehilangan self esteem-nya. Mereka mulai menghindari tugas-tugas yang harusnya mereka kerjakan karena rasa ketidakmampuan tersebut.

4. Mudah hilang konsentrasi dan terganggu

Saat mereka mencoba mengerjakan tugas akhir, mereka mudah sekali kehilangan fokus. Anxiety ini mengakibatkan mereka mudah terdistraksi. Baik dari internal mereka maupun hal eksternal.

Contohnya dari hal internal mereka sering kali melamun saat mengerjakan. Kemudian dari eksternal mereka terganggu dengan hal kecil di sekitarnya. Bahkan hanya sekedar jam dinding mereka hilang fokusnya pada tugas mereka. Dan akhirnya kembali membuang waktu mereka karena sering kehilangan konsentrasi tersebut.

5. Distres secara fisik

Mulai terjadi perubahan fisik akibat rasa kecemasan yang terjadi. Merujuk dari Situmorang (2017) gejala-gejala fisik yang muncul mulai dari berkurangnya nafsu makan, tidak bisa tidur, sulit berkonsentrasi, sakit pinggang, migrain, mata tegang, sariawan, dan sakit perut. Mereka bahkan bisa mulai gemetar ketika mendengar mereka harus melakukan apa pun yang berkaitan dengan tugas mereka.