TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

5 Cara Sederhana Ini Akan Menambah Kualitasmu Tidur di Malam Hari

Tim susah tidur mana nih?

unsplash.com/All_who_wander
Verified Writer
Suandewi Oka

Apa kamu salah satu orang yang sulit untuk tidur nyenyak di malam hari? Memiliki waktu tidur yang singkat bisa membuat tubuhmu menjadi kurang tenaga, sebab kurangnya istirahat. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar kamu memiliki jam tidur yang cukup, yuk simak lima cara di bawah ini!

1. Usahakan untuk produktif di siang hari dan istirahat di malam hari

unsplash.com/Philcoffman

Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan banyak kegiatan, buat dirimu melakukan banyak hal sepanjang hari sehingga tenagamu digunakan. Karena tubuh yang lelah akan sangat memerlukan istirahat, sehingga akan membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.

Mungkin kamu bingung untuk bagaimana melakukan banyak kegiatan karena sedang di rumah, tapi jangan sedih. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan sepanjang hari, kamu bisa membersihkan rumah, mendekorasi kamar, atau berkebun.

2. Persingkat waktu tidur siang

unsplash.com/Zhangkaiyv

Mempersingkat waktu tidur siang juga bisa kamu lakukan agar tidurmu di malam hari bisa lebih nyenyak. Ketika waktu tidur siangmu terlalu lama lebih dari dua jam, kamu akan tidur sangat larut karena tidak mengantuk. Selain itu tidur siang terlalu lama juga akan membuat tubuhmu menjadi lemas.

Baca Juga: 7 Fakta soal Jam Tidur, Tidur Kamu Sudah Cukup atau Belum?

3. Perpendek waktu bermain ponsel ketika hendak tidur

unsplash.com/Aaronweiss
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Ponsel menjadi faktor paling sering membuat jam tidurmu akan berkurang, sebab ketika kamu sibuk bermain ponsel rasa kantuk yang sudah kamu alami bisa hilang karena terlalu asik. Ada baiknya untuk menjauhkan ponselmu sebelum tidur, kamu bisa membaca buku sebagai penggantinya!

4. Jangan biarkan rasa lapar mengganggu waktu tidur

unsplash.com/Pablomerchanm

Tidak sedikit orang yang terbangun di malam hari karena lapar. Maka dari itu makan malam jangan kamu lewatkan ketika ingin tidurmu jadi lebih nyenyak, sebab ketika kamu terbangun karena lapar kamu tidak tahu apa sehabis makan rasa kantukmu akan hilang atau tidak.

Baca Juga: 6 Olahan yang Dapat Memberikan Kualitas Tidur Baik, Yuk Coba!

Verified Writer

Suandewi Oka

Stay happy!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kebiasaan tidur
tips sehat
tidur enak
tidur nyenyak
Topik Populer:
mading xplore
Haji 2024
Thailand Open 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Hentikan 5 Kebiasaan Ini Saat Berkencan, Lakukan Biar Langgeng!

5 Sebab Rumah Tangga Tidak Bahagia, Adanya Pengabaian yang Disepelekan

5 Dampak Buruk jika Kamu Tidak Memiliki Rencana Cadangan

5 Jenis Pot Tanaman Hias yang Bisa Buat Rumah Makin Estetik

5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Pindah Rumah

Asmara Zodiak Minggu Kedua Juli 2023, Sagitarius Ada Kenalan Baru!

7 Tips Hadapi Birthday Depression, Cemas saat Tambah Usia

5 Tanda Kamu Gagal Beradaptasi di Era Digital, Sedang Mengalami?

Karier Zodiak Minggu Kedua Juli 2023, Leo Sampaikan Ide Besarmu!

9 Inspirasi Desain Rumah Serba Abu-Abu, Nyaman dan Estetik!

Mengapa Gairah Seks Meningkat saat Musim Hujan?

7 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Jelang Persalinan

8 Masalah Menyusui yang Sering Terjadi Pasca Persalinan

Ingin Menikah di 2023? Ini Tanggal Pernikahan Terbaik Menurut Astrolog

Tips Pilih Tank Top Nyaman untuk Padu-padan Terbaik Musim Panas

Lebih Sulit Perankan Manusia Daripada Hantu, ini Penjelasan Luna Maya