Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Rasa marah, kesal, dan sejenisnya identik dengan perasaan amarah yang memuncak disebabkan oleh berbagai penyebab. Ada orang yang tidak dapat mengontrol emosinya ada juga yang dapat mengendalikan amarah dengan mudah.
Ketika rasa marah terasa terlalu berlebihan bahkan dengan keadaan atau situasi yang biasa saja tentu hal yang biasa ini berubah menjadi hal yang patut diperiksakan. Karena rasa marah yang negatif ini adalah faktor yang menyebabkan berbagai penyakit kejiwaan seperti stres, histeria, paranoia, skizofrenia, dan kekhawatiran yang terlalu menyesakkan.
Kali ini ada tujuh tips yang dapat kamu gunakan sebagai referensi untuk mengatasi rasa marahmu. Simak sampai tuntas ya, penting!
1. Senyum dapat meredakan situasi sulit, meski hanya senyum palsu
unsplash.com/Carlos Lindner Tahukah kamu sebuah senyum palsu yang kamu paksakan ketika sedang marah akan sedikit melegakan otakmu karena dengan senyum itu otot-otot sekitar otak mengalami relaksasi. Bayangkan jika hanya satu senyum yang kamu paksakan itu saja sudah sedikit melegakan otakmu apalagi jika kamu senyum yang ikhlas bahkan tertawa puas, tentu akan lebih baik bukan?
2. Mendengarkan musik yang disukai dan menyanyi sepuasnya
unsplash.com/krakenimages Cara yang satu ini tentu banyak yang tau manfaatnya. Dengan mendengarkan lagu dan menyanyikannya sejenak, maka rasa tenang akan sedikit demi sedikit terasa dalam otak dan rasa marah akan mereda.
Baca Juga: Susah Kendalikan Emosi, 5 Zodiak Ini Sering Alami Mood Swing
3. Melakukan relaksasi sederhana dan berolah raga
unsplash.com/Tomasz Wozniac Manfaat yang sama dari senyum akan kamu rasakan ketika melakukan salah satu kegiatan ini. Bahkan, efeknya akan lebih terasa karena kedua kegiatan ini membuat seluruh otot-otot tubuh berelaksasi sehingga dapat membuat tubuh merasa nyaman dan otak pun relaksasi lalu rasa marah pun hilang.
4. Lakukan rekreasi sesekali
unsplash.com/Juli Kosolapova Melakukan rekreasi sesekali ke tempat luas dengan pemandangan yang indah dan udara yang segar akan membantumu memperbaiki mood dan pikiran yang menumpuk akan berkurang sehingga tubuh dan pikiran akan tenang untuk menghadapi permasalahan esok hari.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Ingat kembali tujuan dan cita-cita awal melakukan sesuatu
unsplash.com/Jeswin Thomas Jika tujuan awalmu untuk membahagiakan orang tua, maka kamu dapat melakukan hal lain yang dapat dilakukan sekarang selama itu dapat membahagiakan orang tuamu, kenapa tidak?
Jika tujuan awalmu untuk dapat membeli rumah, mendirikan panti asuhan atau jompo, sedekah sebanyak banyaknya, membuka lowongan pekerjaan, maka ada cara lain yang tepat untuk kamu lakukan sekarang untuk menuju tujuan itu. Daripada marah memikirkan masa depan yang suram, lebih melakukan apa yang bisa dilakukan sekarang. Karena kita tidak tau cara mana yang tepat, bisa jadi cara yang tak terduga ini dapat mengantarkanmu meraih tujuan awalmu itu.
Sebenarnya ada banyak hal bermanfaat lain yang dapat dilakukan untuk meredakan amarah hanya saja
6. Mengambil pelajaran dari pengalaman orang lain
Pepatah lama mengatakan “Pengalaman adalah guru terbaik bagi kehidupan.”
Hal ini tidak salah dan tidak benar. Jika kita bergantung pada pengalaman dari masalah yang kita alami sendiri, maka butuh waktu yang lama bahkan seumur hidup untuk dapt mengerti kehidupan. Kita perlu mempelajari masalah orang lain dan mengambil pelajaran darinya.
Agar kelak ketika kita tertimpa masalah baru yang datang tiba-tiba kita tidak terlalu marah dan depresi karena setidaknya kita telah mempersiapkan beberapa solusi untuk masalah itu berkat belajar dari kesalahan dan masalah orang lain. Namun, jangan hanya mengambil pelajaran saja. Kita juga harus membantu orang lain untuk mengatasi masalahnya karena dengan begitu kedua belah pihak akan sama-sama mengambil pelajaran.
Baca Juga: 5 Cara Sehat Meredam Emosi Negatif Agar Tidak Meledak-ledak
