Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sengaja membuang pikiran negatif untuk tidak disiplin bukanlah hal yang mudah. Sebaliknya, cara terbaik untuk meningkatkan disiplin diri adalah dengan memperhatikan, menerima, dan melepaskan perasaan tersebut. Setelah menyelesaikan perasaan tersebut, untuk memulai disiplin diri akan terasa lebih mudah. Berikut lima cara untuk meningkatkan disiplin diri.
1. Membuat aktivitas menjadi sebuah rutinitas
ilustrasi mendengarkan musik (unsplash.com/Soundtrap) Cara termudah untuk melatih disiplin diri adalah dengan menghindari membuat keputusan saat itu juga. Membentuk disiplin diri dapat dimulai dari membangun rutinitas. Seperti contoh, ketika mencoba menghemat uang dengan tidak makan di luar, dapat mempertimbangkan membuat makanan sendiri di rumah sebagai rutinitas mingguan.
Melakukan aktivitas yang berfokus pada tujuan yang sama, seperti berolahraga atau bermeditasi, pada waktu yang sama setiap hari membangun kebiasaan ke dalam rutinitas harian tanpa banyak pemikiran ekstra. Di hari lain ketika tidak melakukan aktivitas tersebut, seperti ada rutinitas yang hilang. Maka dari itu, membuat aktivitas menjadi sebuah rutinitas menjadi modal yang penting untuk meningkatkan disiplin diri.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Perkuat Disiplin Diri, Bikin Tujuan yang Masuk Akal!
2. Menuliskan perasaan yang dirasakan atau dialami
ilustrasi menulis (Unsplash.com/lilartsy) Pada disiplin diri terdapat sisi-sisi emosional yang diperlukan. Saat sedang membentuk disiplin diri, terkadang yang menjadi kendala adalah perasaan dalam diri karena pengaruh eksternal atau lingkungan. Apabila hal ini terjadi, tulislah apa yang sedang dirasakan.
Dengan menuliskan apa yang sedang dirasakan maka akan membuat pikiran menjadi lebih jernih. Pikiran yang jernih merupakan hal esensial yang diperlukan untuk membentuk disiplin diri. Hal-hal yang mendistraksi kedisiplinan akan sangat mempengaruhi konsistensi dalam membentuk disiplin diri.
3. Melakukan meditasi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi wanita tersenyum (unsplash.com/Omid Armin) Meditasi merupakan salah satu cara untuk mengembangkan disiplin diri karena dapat memperkuat rasa komitmen. Meditasi juga melatih pikiran untuk melepaskan pikiran dan perasaan. Studi menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan aktivasi dan konektivitas di bagian otak yang berhubungan dengan kontrol diri.
Meditasi membuat pikiran menjadi lebih stabil. Semakin banyak bermeditasi, maka semakin banyak cara untuk melepaskan perlawanan dari dalam diri ataupun godaan. Dengan hal ini, meditasi dapat meningkatkan kedisiplinan diri.
4. Memiliki waktu tidur yang cukup
ilustrasi relaksasi (Pixabay.com/Jess Foami) Tips selanjutnya untuk meningkatkan disiplin diri adalah memiliki waktu tidur yang cukup. Jika kita tidur kurang dari 6 jam semalam, otak kita tidak akan mampu membuat sistem yang dibutuhkan untuk kontrol impuls. Ini merupakan tugas berat untuk otak kita.
Ketika otak kita kurang tidur, penelitian menunjukkan bahwa ambang batas persepsi stres dapat diturunkan. Dengan kata lain, untuk mendukung tujuan kita dengan baik, otak kita membutuhkan tidur yang nyenyak. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas ternyata dapat mempengaruhi disiplin diri.
Baca Juga: 5 Penyebab Sikap Disiplin Belum Berkembang, Kira-kira Kenapa?
