Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Apa yang dimaksud dengan journaling itu? Yap, journaling adalah kegiatan mencurahkan apa yang kamu pikirkan dan rasakan ke dalam bentuk tulisan maupun gambar agar bisa lebih memahaminya.
Singkatnya, kegiatan journaling ini mirip dengan menulis diary. Kalau kamu rutin melakukan journaling, akan ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, lho. Berikut ini manfaat journaling yang mungkin belum kamu ketahui.
1. Meningkatkan kesehatan mental
ilustrasi wanita sedang tersenyum (Pexels/Daniel Xavier) Manfaat melakukan journaling yang pertama adalah dapat meningkatkan kesehatan mental. Banyak psikolog dan para ahli di bidang Expressive Writing berpendapat bahwa kegiatan journaling bisa menurunkan tingkat depresi dan kecemasan.
Dengan melakukan journaling kamu bisa mengungkapkan apa yang kamu rasakan. Mengungkapkan perasaanmu sama artinya dengan membebaskan tekanan yang kamu alami. Dengan begitu, kecemasan pun akan berkurang.
2. Membantu mengurangi beban di hati dan pikiran
ilustrasi menulis buku harian (Pexels/Karolina Grabowska) Bagi sebagian orang, terutama kita yang memiliki kepribadian introver, kadang kala tidak mudah untuk menceritakan masalah kepada orang lain. Kalau kamu merasa susah untuk bercerita secara verbal, maka melakukan kegiatan journaling bisa menjadi solusinya.
Dengan menuliskan beban-beban yang menumpuk di pikiran ke dalam bentuk tulisan, maka akan membuatmu jauh merasa lebih lega. Lakukan perlahan tanpa membuat dirimu makin tertekan, ya.
Baca Juga: 5 Alasan Penting untuk Segera Memulai Kebiasaan Journaling
3. Membantu lebih mengenali dan memahami diri
ilustrasi wanita sedang bercermin (Pexels/Andrea Piacquadio) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Melakukan kegiatan journaling, seperti menulis buku harian, tanpa disadari dapat membuat kamu lebih kenal terhadap diri sendiri. Yap, tentu saja hal itu akan terjadi karena bisa melihat perkembangan dan pencapaian yang telah kita capai dari waktu ke waktu.
Adanya buku harian dapat membantu kamu untuk mengetahui langkah apa yang harus kamu lakukan untuk memperbaiki diri lebih baik lagi. Selain itu, buku harian juga bisa kamu jadikan media untuk mengingat memori-memori kamu di masa lalu.
4. Membantu memecahkan masalah dan menemukan solusinya
ilustrasi wanita sedang berpikir (Pexels/Julia M Cameron) Sadar atau tidak, kegiatan journaling dapat membantu menjernihkan pikiran dari masalah yang mengganggu. Setelah menulis masalahmu, kamu akan mampu melihat situasi menjadi lebih objektif.
Kamu juga akan mudah untuk mengidentifikasi pemicu masalahmu dan menemukan solusi dan cara bijak mengatasi masalah tersebut. Dalam satu aktivitas, kamu sudah bisa mendapatkan banyak manfaat, kan?
Baca Juga: Bikin Diary-mu Kece, Kepoin 7 Akun Instagram Journaling Ini!
