Anger Management: 7 Cara Efektif Mengelola Amarah Jadi Lebih Stabil
Sebagai manusia, rasa kesal atau marah adalah hal yang wajar. Apalagi, jika tekanan hidup sangatlah besar.
Sayangnya, rasa marah yang berlebihan dan sering dilakukan bisa menganggu kesehatan dan hubungan dengan orang lain. Karena itu, latihlah emosimu dengan anger management (pengelolaan rasa marah).
Dari laman Web MD, anger management merupakan cara untuk mengurangi efek marah pada seseorang. Agar amarahmu mudah dikontrol, kamu perlu melatihnya. Setidaknya, ada tujuh cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatur amarah yang melanda.
1. Ambil nafas dalam-dalam
Saat kamu merasa emosimu mulai naik, keluarkan dirimu dari situasi 'panas' ini. Minta waktu keluar sebentar dan ambillah nafas dalam-dalam.
Metode ini dinilai efektif untuk memenangkan emosi, lho. Selain itu, mengambil nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan bisa mencegahmu dari perbuatan irasional yang dapat membuatmu menyesal kemudian.