5 Hal yang Terkesan Baik Padahal Mengganggu Kesehatan Mental 

2. Terlampau sering memendam perasaan

ilustrasi memendam perasaan (pexels.com/Anna Shvets)

Mungkin kamu berpikir bahwa menahan perasaanmu dan tidak menunjukkannya kepada orang lain adalah tindakan yang baik. Namun, sebenarnya memendam perasaan yang berat bisa memberikan tekanan psikologis yang besar pada dirimu sendiri.

Menahan perasaan seperti kesedihan, kekecewaan, atau marah tanpa mengungkapkannya dapat menyebabkan tekanan emosional yang memengaruhi kesehatan mentalmu. Rasanya seperti membiarkan beban yang semakin bertumpuk di dalam dirimu tanpa dapat membebaskannya.

Penting untuk diperhatikan bahwa mengekspresikan perasaanmu adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari. Berbicara atau menulis mengenai perasaanmu dapat membantu melepaskan beban emosional yang kamu rasakan. Membagikan perasaanmu dengan seseorang yang kamu percayai atau menuliskannya dalam jurnal bisa membantu mengurangi tekanan yang kamu rasakan. Menyadari dan merangkul perasaanmu adalah langkah awal untuk memulai proses penyembuhan emosionalmu.

Baca Juga: 5 Tips Membangun Rutinitas Pagi untuk Kesehatan Mental 

3. Meminta maaf terus-menerus

ilustrasi meminta maaf terus-menerus (pexels.com/Alena Darmel)

Meminta maaf merupakan tindakan sosial yang penting ketika kita melakukan kesalahan atau menyakiti perasaan orang lain. Namun, ketika kebiasaan ini berlebihan, bisa menjadi beban psikologis yang tak terduga. Terlalu sering meminta maaf bahkan atas hal-hal kecil yang sebenarnya tidak membutuhkan permintaan maaf bisa menjadi tanda dari kurangnya rasa percaya diri dan kecenderungan untuk menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan diri sendiri.

Hal ini juga dapat mengindikasikan adanya ketakutan akan penolakan atau kekhawatiran akan kesalahan yang dilakukan. Terus-menerus meminta maaf tanpa alasan yang jelas bisa mengurangi harga diri dan meningkatkan rasa malu yang berlebihan. Perlu diingat bahwa penting untuk memahami batasan antara meminta maaf yang benar-benar diperlukan dan hanya berlebihan.

Cobalah untuk mengevaluasi situasi sebelum meminta maaf, dan lebih menghargai dan memahami diri sendiri tanpa perlu terus-menerus meminta maaf atas hal-hal yang sebenarnya tidak perlu. Menyadari keberadaan batas antara sikap hormat dan perasaan bersalah yang berlebihan dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu.

4. Terlalu keras dengan diri sendiri

ilustrasi terlalu keras dengan diri sendiri (pexels.com/Karolina Grabowska)

Terlalu sering mengevaluasi diri secara kritis dapat mengakibatkan tekanan mental yang berlebihan. Merasa tidak puas dengan hasil kerja atau selalu membandingkan diri dengan orang lain bisa menyebabkan stres yang mendalam. Hal ini dapat memengaruhi percaya diri dan meningkatkan tingkat kecemasan yang tidak sehat. Memahami batasan antara tujuan untuk meningkatkan diri dan standar yang tidak realistis sangatlah penting.

Cobalah untuk mengalihkan fokus dari kesalahan yang mungkin telah terjadi menuju upaya yang telah kamu lakukan. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan belajarlah menerima diri dengan kelebihan dan kekuranganmu.

Penerimaan terhadap diri sendiri adalah langkah pertama untuk membangun kembali rasa percaya diri yang lebih kuat. Ingatlah bahwa setiap individu memiliki keterbatasan, dan tidak mungkin untuk selalu mencapai kesempurnaan.

5. Menolong orang lain tapi abai pada diri sendiri

ilustrasi menasehati orang lain (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)

Menolong orang lain adalah sikap yang luar biasa. Namun, terlalu fokus pada kebutuhan orang lain dan mengabaikan kebutuhanmu sendiri dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental. Terkadang, dalam proses membantu orang lain, kita bisa kehilangan diri sendiri. Rasanya seperti menjalankan hidup untuk orang lain tanpa menyisakan waktu atau perhatian untuk dirimu sendiri. Ketika ini terjadi secara berlebihan, kamu mungkin merasa terjebak dalam peran yang tidak memberikan ruang untuk mengurus kesejahteraanmu sendiri.

Prioritas diri dan memerhatikan kebutuhanmu sendiri tidaklah salah. Ini bukan berarti kamu tidak dapat membantu orang lain, tetapi memberikan ruang bagi dirimu sendiri untuk merawat kesehatan mentalmu juga penting. Ingatlah bahwa memperhatikan diri sendiri juga memungkinkanmu untuk menjadi sumber daya yang lebih kuat dan lebih baik dalam membantu orang lain. Dengan menjaga keseimbangan antara memberi dan menerima, kamu dapat memberikan dukungan yang lebih efektif kepada orang-orang di sekitarmu, sambil tetap menjaga kesehatan mental dan emosionalmu dengan baik.

Mengakui bahwa perilaku yang terlihat baik namun berpotensi mengganggu kesehatan mental adalah langkah pertama menuju pemahaman yang lebih dalam tentang diri sendiri. Memahami dampak dari kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat membantu kamu dalam menjaga keseimbangan emosi dan kesehatan mentalmu. Semoga dengan lebih memahami hal-hal yang terkesan baik namun bisa mengganggu kesehatan mental, kita dapat membentuk pola pikir yang lebih seimbang dan memperkuat kesehatan emosional kita serta orang-orang di sekitar kita.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Tanpa Meremehkan Diri Sendiri