Apa Itu Sunday Reset dan Kenapa Banyak Orang Melakukannya?

Sunday reset adalah rutinitas sederhana yang dilakukan pada Minggu untuk mempersiapkan diri menghadapi seminggu berikutnya. Tidak ada aturan khusus mengenai apa saja yang harus dilakukan. Setiap orang bisa memiliki versi Sunday reset yang berbeda sesuai kebutuhan dan gaya hidup masing-masing.

Bagi sebagian orang, Sunday reset mungkin berarti membersihkan dapur dan mencuci pakaian. Bagi yang lain, rutinitas ini bisa berupa membuat to-do list, membeli bahan makanan, menyiapkan pakaian kerja, atau sekadar mandi lebih lama dan tidur lebih awal. Jadi, Sunday reset sebenarnya bukan tantangan produktivitas yang mengharuskan seseorang menyelesaikan banyak hal dalam sehari. Intinya mengurangi rasa berantakan dan memulai minggu baru dengan kondisi yang lebih siap.

Tidak ada checklist yang wajib diikuti. Meski begitu, rutinitas Sunday reset biasanya mencakup tiga hal, yaitu membereskan rumah, mempersiapkan seminggu ke depan, dan merawat diri. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan:

• membersihkan atau merapikan 1 hingga 2 area rumah;

• mencuci pakaian dan mengganti sprei;

• menyusun daftar pekerjaan atau agenda penting;

• membeli bahan makanan untuk beberapa hari ke depan;

• menyiapkan makanan atau bahan masakan;

• memilih pakaian yang akan digunakan selama seminggu;

• mengecek kembali pekerjaan yang belum selesai;

• melakukan olahraga ringan, stretching, atau berjalan santai;

• mandi, memakai skincare, atau melakukan perawatan tubuh;

• mengurangi penggunaan gawai dan meluangkan waktu untuk bersantai;

• tidur lebih awal agar tubuh terasa lebih segar pada Senin pagi.

Durasi Sunday reset juga tidak harus lama. Ada orang yang menghabiskan 1–3 jam untuk melakukannya, tetapi ada pula yang hanya membutuhkan waktu sekitar 20 menit. Bahkan, rutinitas ini tidak harus dilakukan pada Minggu. Orang yang bekerja akhir pekan tentu bisa memilih hari lain sebagai waktu untuk melakukan reset.

Sunday reset populer salah satunya karena banyak hal kecil yang belum selesai selama seminggu sering kali ikut terbawa sampai akhir pekan. Ada cucian, rumah yang berantakan, belanja kebutuhan, pekerjaan yang tertunda, sampai jadwal untuk seminggu ke depan. Kalau tidak dibereskan, hal-hal tersebut bisa terus kepikiran dan membuat kita merasa belum benar-benar bisa menikmati waktu istirahat.

Sunday reset membantu membereskan sebagian hal tersebut sebelum minggu baru dimulai. Kita bisa mencuci pakaian, mengecek jadwal, membuat daftar pekerjaan, atau menyiapkan kebutuhan untuk Senin. Dengan begitu, kita tidak perlu memikirkan semuanya sekaligus ketika minggu baru sudah dimulai.

Ada alasan lain yang membuat rutinitas ini terasa menyenangkan. Kita mendapatkan perasaan bahwa hidup sedang kembali berada dalam kendali. Bayangkan, meja kerja yang sebelumnya penuh barang kemudian menjadi lebih rapi. Contoh lainnya, kalender yang tadinya terlihat membingungkan kini sudah berisi jadwal yang jelas. Masalah yang harus dihadapi mungkin sebenarnya tidak berkurang, tetapi semuanya terasa lebih mudah dikelola.

Menyelesaikan tugas-tugas kecil juga bisa memberikan dorongan untuk mengerjakan hal berikutnya. Daripada melihat semua pekerjaan sebagai satu masalah besar, kita bisa memecahnya menjadi beberapa tugas sederhana yang dapat diselesaikan satu per satu. Bagi sebagian orang, kebiasaan ini juga membantu menghadapi Sunday scaries atau rasa cemas, sedih, atau tidak bersemangat yang muncul ketika akhir pekan hampir berakhir dan Senin sudah di depan mata.

Dengan menggabungkan persiapan dan aktivitas yang menyenangkan, Minggu tidak lagi terasa seperti hari terakhir sebelum kembali bekerja. Hari tersebut bisa menjadi waktu untuk menenangkan pikiran sekaligus mempersiapkan berbagai kebutuhan untuk minggu berikutnya. Dengan begitu, Senin dapat terasa lebih ringan karena kita sudah memiliki gambaran tentang apa yang akan dilakukan.

Meski video di media sosial sering memperlihatkan rutinitas Sunday reset yang terlihat sangat rapi dan sempurna, kamu tidak perlu melakukan semuanya. Justru mencoba membersihkan seluruh rumah, menyiapkan makanan untuk seminggu, mengatur jadwal secara detail, sekaligus melakukan berbagai perawatan diri bisa membuat Minggu terasa seperti hari kerja tambahan. Agar lebih realistis, cobalah memilih 3 prioritas saja, seperti 1 untuk rumah, 1 untuk persiapan seminggu ke depan, dan 1 untuk diri sendiri. Sebagai contoh, kamu bisa mencuci pakaian, mengecek kalender untuk minggu depan, lalu berjalan kaki selama 30 menit. Pilihan lainnya, kamu cukup merapikan meja kerja, menyiapkan bahan sarapan, dan tidur lebih awal.

Yang tidak kalah penting, jangan lupa menyisakan waktu untuk menikmati Minggu. Menonton film, membaca buku, mengobrol dengan keluarga, menjalankan hobi, atau sekadar bermalas-malasan juga tetap termasuk bagian dari reset. Sebab, Sunday reset seharusnya membuat kita merasa lebih siap, bukan semakin lelah.

Pada akhirnya, popularitas Sunday reset bukan hanya soal rumah yang terlihat lebih bersih atau jadwal yang lebih tertata. Rutinitas ini menawarkan cara sederhana untuk mengubah rasa stres yang masih samar menjadi beberapa tindakan kecil yang bisa dilakukan. Kamu tertarik mencobanya?