Banyak Dialami, Inilah 5 Cara Mengatasi Anticipatory Grief!
Anticipatory grief atau kesedihan antisipatif ternyata merupakan hal yang umum dan dialami oleh banyak orang. Kesedihan ini terjadi karena sesuatu yang belum terjadi, tetapi kita sudah memiliki firasat buruk akan hal itu.
"Kami akan mengatakan itu adalah kesedihan yang dimulai setiap kali kami menyadari bahwa kematian atau jenis kehilangan lainnya sudah dekat," jelas Litsa Williams MA, LCSW-C, seorang mental health therapist, dilansir Real Simple.
Umumnya, beberapa orang kerap merasakan kesedihan antisipatif ini ketika akan mengalami kehilangan atau kejadian yang kurang menguntungkan. Lantas, bagaimana caranya menghadapi anticipatory grief? Simak penjelasannya di bawah ini!
1. Biarkan dirimu merasakan kesedihan itu
Hal utama yang harus kamu lakukan adalah mengakui bahwa kamu memang sedih, jangan menyangkal perasaanmu. Biarkanlah dirimu merasakan perasaan sedih itu. Hindari juga untuk menyalahkan diri sendiri atas perasaan itu.
"Menerima kesedihan antisipatif bukan berarti kamu sudah menyerah. Cobalah untuk menciptakan ruang untuk kesedihan ini," ujar Litsa Williams.
Biarkan dirimu benar-benar merasakan kesedihan itu. Memang akan terasa cukup menyakitkan. Namun, berusaha menghindarinya pun bukanlah solusi yang baik dan hanya akan membuatmu semakin tersiksa. Oleh sebab itu, berikan ruang untuk merasakan kesedihan itu, tetapi jangan sampai terlalu berlarut-larut.