5 Hal yang Bisa Dilakukan Jika Orang Terdekat Mengalami Serangan Panik
sageday.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Serangan panik bisa sangat mengkhawatirkan bagi orang yang mengalaminya. Tapi juga bukan sesuatu yang mudah menyaksikannya terjadi pada orang yang kita sayangi.
Walau ada banyak petunjuk tentang apa yang harus dilakukan bagi mereka yang mengalami serangan panik, tapi suami, istri, orang tua, atau teman mereka mungkin masih tidak tahu apa yang harus mereka lakukan.
Nah, karena itu dalam banyak kasus mereka merasa tidak bisa menolong dan tidak tahu harus berbuat apa. Namun, ada beberapa hal dasar yang bisa kita lakukan untuk mendukung mereka yang membutuhkan.
1. Tetap tenang
verywellmind.comMungkin sulit untuk tetap tenang sementara orang yang kita sayangi sedang mengalami kejatuhan. Alangkah bijaksana untuk tidak menyiram bensin ke dalam kobaran api.
Jika kamu mulai merasa stres, hal itu hanya akan memperparah rasa panik orang yang kamu sayang. Coba untuk bicara dengan santai dan hindari membuat segala jenis kegaduhan.
2. Jangan menyepelekan kondisi mereka
woodcockpsychology.com.auJangn pernah beranggapan serangan panik tidak berbahaya. Hal itu seolah mengecilkan rasa sakit yang mereka alami. Penderita serangan panik mungkin merasakan beragam hal yang tidak menyenangkan seperti sakit perut, pusing, sesak napas, dan jantung berdebar kencang.
Serangan panik adalah sebuah pengalaman buruk, dan kalimat seperti "cuma perasaanmu saja!" atau "itu bukan masalah serius!" tidak akan membantu. Lebih baik, pilih kalimat yang menentramkan mereka seperti "aku tahu ini sulit, tapi aku selalu ada untukmu" atau "kita akan melewatinya bersama-sama."
Baca Juga: 7 Rekomendasi Novel Drama Keluarga yang Ceritanya Nyesek, Wajib Baca!
Editor’s picks
3. Tanyakan apa yang mereka butuhkan
health.comCobalah untuk menghindari asumsi dan melakukan hal-hal yang hanya akan membuat semakin rumit. Tiap orang mungkin membutuhkan jenis dukungan yang berbeda-beda, secara ksatria tanyakan apa yang mereka inginkan dari kita.
Jangan memburu atau membombardir mereka dengan tumpukan pertanyaan, tapi hormati permintaan mereka, meski tampak tidak masuk akal bagi kita. Bersiaplah jika mereka secara tegas meminta kita tidak melakukan apa-apa dan cukup diam saja.
4. Ingatkan mereka bahwa semua akan segera berakhir
pmpediatrics.comSerangan panik membuat orang dipenuhi ketakutan, dan hampir semua yang menderita kelainan ini tidak bisa berpikir jernih. Jadi, akan sangat bermanfaat jika kita bisa mengarahkan perhatian penderita serangan panik dan memberi harapan bahwa mereka bisa melaluinya.
5. Sarankan mereka agar jangan melawannya, tapi biarkan reda secara perlahan
huffpost.comMeski penderita serangan panik tampak terlihat tidak suka keramaian atau mencari pengalih perhatian, sebenarnya itu bukanlah metode yang efektif dari perspektif jangka panjang.
Metode krusial untuk menangani penderita serangan panik adalah jangan sampai mereka dikendalikan rasa takut. Jadi, sarankan penderita serangan panik untuk duduk dan biarkan rasa panik mereda secara perlahan.
Bisakah kamu menambahkan poin penting lainnya dari hal-hal tersebut di atas? Bagikan hal-hal di atas kepada teman yang membutuhkan!
Baca Juga: 7 Tanda Lelakimu Sedang Mengalami Depresi, Jangan Biarkan Dia Sendiri
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
