Siapa sih yang gak mau hidupnya tenang? setiap kita sudah pasti punya masalah dalam hidup, baik masalah ringan sampai ke yang paling berat. Tentu saja kita pasti ingin agar masalah tersebut bisa selesai. Mengapa? karena masalah membuat hidup kita menjadi gelisah, yang membuat kita sulit untuk berkonsentrasi menjalani hidup.
Nah, berikut tujuh tips yang bisa kamu coba agar kamu bisa tetap tenang menghadapi masalah, gak perlu keluarin uang alias gratis!
Senyum dapat dilakukan untuk menjadikan hatimu lebih tenang. Terlihat mudah memang, namun manfaat yang dihasilkan cukup efektif bagi jiwa dan ragamu. Hal ini karena senyum memudahkan tubuh melepas hormon dopamin dan serotonin, yang membuat rasa bahagia di dalam hati meningkat.
Cobalah untuk keluar dan menyapa orang-orang di sekitarmu, tetangga misalnya. Jika ingin lebih mudah, setelah bangun tidur, pergilah ke depan cermin dan tersenyumlah di sana. Lihatlah betapa berharganya dirimu, dan rasakan perbedaan yang terjadi. Hatimu cenderung lebih tenang, dan kebahagiaan pun muncul.
Media sosial kerap kali menyajikan informasi yang menarik dan terkesan rugi ketika kita ketinggalan infonya. Banyak dari kita justru menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk scrolling medsos tanpa ada artinya. Tak jarang, kegelisahan timbul karena bermain media sosial, seperti saat kita melihat post pencapaian teman-teman kita yang sudah lebih dahulu berhasil, melihat kekayaan orang lain yang bisa saja menimbulkan rasa iri pada diri kita. Timbul lah pikiran-pikiran negatif yang membuat hidup kita terganggu. Akibatnya, waktu yang seharusnya bisa digunakan untuk hal-hal yang produktif malah terbuang sia-sia.
Di sini, penting untuk kita mengetahui, bukan berarti kita sama sekali tidak boleh bermain media sosial. Banyak cara yang bisa dilakukan dengan memanfaatkan media sosial bahkan untuk mendapatkan cuan, seperti menjadi konten kreator, berjualan secara online, dan mendapatkan informasi yang bermanfaat untuk hidup kita. So, bijak dalam ber-medsos, ya.
Bersyukur artinya sadar akan segala nikmat yang diberikan oleh Tuhan dan menggunakannya untuk hal yang baik. Kalau kita bangun di pagi hari dan kita bisa bernapas menghirup udara segar, sudah sepatutnya kita bersyukur karena tidak semua orang bisa mendapatkannya. Ketika di hari itu kita bisa makan tiga kali sehari, kita wajib bersyukur karena barangkali tetangga kita hanya bisa makan satu kali sehari.
Bersyukur juga menimbulkan rasa optimis dalam diri kita untuk menjalani hidup. Hati kita akan selalu tenang saat kita sadar dan yakin bahwa Tuhan selalu membersamai dalam setiap episode kehidupan kita. Catatlah hal-hal kecil di sekitarmu yang bisa kamu jadikan alasan untuk bersyukur, maka hidupmu akan jauh lebih tenang.
Apa perasaanmu ketika seseorang memberikan makanan di saat kamu lapar? Memberikan minum di saat kamu haus? Atau memberikan lowongan pekerjaan di saat kamu sudah lama menganggur?
Sudah pasti kita merasa senang bukan? Apalagi sesuatu tersebut sangat kita butuhkan. Terkadang, ada sebagian nikmat orang lain yang dititipkan melalui kita. Tugas kita adalah berbagi kepada orang lain tersebut. Saat orang lain menerima sesuatu dari kita, terpancarlah senyum tulus dari wajah mereka.
Senyum itulah yang menular kepada kita sehingga ada ketenangan dan kebahagiaan luar biasa yang muncul di hati kita. Tak jarang juga orang yang menerima pemberianmu itu mendoakan kebaikan untukmu. Bisa jadi kebahagiaan yang kamu rasakan sekarang adalah berkat doa orang yang kamu bahagiakan sebelumnya. Maka, berbagi kepada sesama juga efektif membuat hidup kita menjadi lebih tenang.
Masalah hidup yang datang seringkali membuat kita stres, depresi, marah, bahkan overthinking. Hal tersebut membuat ketenangan dan kebahagiaan dalam diri kita menurun.
Berolahraga bisa menjadi solusi untuk meredakan kecemasan dalam diri kita. Olahraga mampu membantu melepaskan hormon endorfin di otak, yang membantu tubuh kita menyeimbangkan hormon stres. Selain itu, olahraga juga mencegah tubuh kita dari penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan lain sebagainya.
Pergilah ke taman ataupun hutan kota, dan berlari dengan intensitas yang ringan saja. Lihatlah pemandangan hijau yang menyejukkan mata, sehingga fisik dan hati kita bisa kembali tenang.
Mungkin saja penyebab hidupmu sering gelisah dan minim ketenangan adalah karena tidurmu yang kurang baik. Biasanya, karena kita sering sekali begadang, untuk nonton bola misalnya. Tidak apa jika hanya sesekali dilakukan, namun jika terlalu sering atau bahkan setiap hari, maka tidak baik untuk fisik kita.
Cobalah untuk tidur minimal 8 jam sehari, dengan begitu tubuh memiliki waktu istirahat yang lebih lama. Untuk mendukung kegiatan tidurmu, kamu bisa mengatur kamarmu agar terlihat lebih nyaman. Misalnya dengan merapikan kamar yang berantakan, mengganti kasur yang lebih empuk, dan mematikan lampu sebelum tidur. Jangan lupa, jauhkan smartphone agar kamu tidak terdistraksi.
Coba cek makanan sehari-hari kamu. Apakah kamu masih sering mengonsumsi makanan yang kurang sehat seperti junk food, atau makanan tinggi kadar gula?
Mengganti apa yang dimakan menjadi makanan sehat bisa membantu kamu dalam mendapatkan hati yang tenang. Makanan yang sehat banyak mengandung nutrisi yang bisa melindungi tubuh dari serangan penyakit dan tentu saja membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Ada banyak pilihan makanan sehat, seperti sayur-sayuran, dada ayam, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan. Ada juga yang murah meriah seperti tempe dan tahu untuk sumber protein. Coba deh, lakukan semua cara ini dan lihat perubahan dalam hidupmu, apakah sudah lebih tenang?