4 Cara agar Terlepas dari Teman NPD, Langsung Tinggalkan?
Harus berurusan dengan teman yang NPD (Narcissistic Personality Disorder) atau narsistik akan sangat melelahkan dan membuatmu frustasi. Ia mungkin akan memanipulasi, berbicara tentang dirinya sepanjang waktu, memanfaatkanmu, dan selalu menyerangmu hingga kesehatan mental kamu jadi terganggu.
Berteman dengan seorang narsistik merupakan salah satu bentuk hubungan yang toxic. Terjebak bersamanya akan membuat tubuh dan jiwa kamu gak selaras. Meskipun akan sangat sulit, tetapi ada beberapa cara yang bisa diikuti untuk menghentikan pertemanan beracun ini. Berikut tips-tips yang bisa diikuti.
1. Tetapkan batasan yang tegas
Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk keluar secara perlahan dari pertemanan ini adalah dengan menetapkan batasan yang tegas. Sampaikan batasan ini dengan jelas dan langsung. Ungkapkan hal-hal yang bisa kamu terima dan gak bisa kamu terima dalam pertemanan ini. Misalnya, kamu gak bisa tiba-tiba ditelpon di jam-jam tertentu, pertemuan kalian hanya bisa dilakukan saat weekend, dan sebagainya.
Lydia Angelica Antonatos, seorang terapis, melansir ChoosingTheraphy, menjelaskan, "segera atasi dan pertegas kembali saat temanmu melanggar batasan ini. Menjunjung tinggi nilai-nilai inti dan batasan yang tegas dapat melindungi harga diri kamu dan saling menghormati."
Pada tahapan ini teman kamu mungkin akan menunjukan ketidaksetujuan dan berlaku gaslighting. Meskipun ga mudah, tapi kamu harus berusaha dan menerapkan pendirian. Prioritaskan kesehatan mental kamu.
2. Tingkatkan kesehatan mentalmu
Pada kasus yang lebih parah, berteman dengan seorang NPD bisa sangat berdampak pada kesehatan mental seseorang. Untuk itu, jika kamu merasa dampak yang ditimbulkannya sudah sangat mengganggu kehidupanmu jangan ragu untuk segera mendatangi terapis untuk penanganan lebih lanjut.
Antonatos menyebut, saat kamu ingin mengakhiri pertemanan ini namun terasa sangat sulit, maka menghubungi terapis akan sangat dibutuhkan. Seorang terapis akan memberikan bimbingan dan bantuan agar kamu bisa terlepas dari pertemanan beracun dengan berbagai pendekatan dan teknik.
3. Cari kesibukan dan aktivitas menyenangkan lain
Harus terjebak dan terus bertemu dengan teman yang narsistik akan membuat kamu merasa sendirian dan gak punya tujuan. Maka dari itu, penting agar kamu menjalani kehidupan di luar pertemanan ini dengan mencari kesibukan lain, mencari hobi, dan ragam aktivitas menyenangkan lainnya.
Antonatos menyarankan, " cobalah untuk menciptakan keseimbangan hidup sehat yang mencakup mencari minat sendiri seperti melakukan self care dan menjaga kesehatan mental. Selain itu, kamu bisa juga membangun pertemanan sehat lainnya atau mencari temana baru, berhubungan dengan keluarga, dan sebagainya."
4. Tinggalkan dan putuskan kontak dengannya
Terakhir, kamu bisa langsung tinggalkan pertemanan toxic ini. Pada tahapan ini, temanmu mungkin akan sangat marah dan melontarkan segala macam kata-kata yang kejam, dengki, dan kasar kepada kamu yang kemungkinan besar pernah kamu dapatkan sebelumnya. Ketahuilah bahwa alasan itu yang membuat kamu ingin pergi darinya.
Kamu harus pergi dan perjelas semuanya. Seorang pelatih hubungan, Miriam Racquel, melansir noomii, menyarankan untuk memutuskan semua kontak dengan teman NPD kamu. Blokir semua sosial medianya dan jangan terima panggilan apa pun darinya, karena ini adalah caranya untuk memikat kamu kembali dengan kebohongan yang dia utarakan.
Bisa terlepas dari teman NPD mungkin akan sangat sulit, karena dia kerap berlaku manipulatif. Kamu bisa lakukan perlahan dengan tetap pada pendirian dan mintalah bantuan terapis jika dibutuhkan.